Коли ми вирішимо позбутися зайвих кілограмів, ми, як правило, починаємо більше рухатися, шукаючи це, різні види діяльності, які допомагають спалювати калорії, однак не тільки більші витрати енергії можуть допомогти вам схуднути, але в інших наслідках це може також приховують причину, чому деякі діяльність, вірите чи ні, може допомогти вам схуднути.

можуть

Фізичні вправи не тільки допомагають схуднути, спалюючи калорії

Хоча одна з великих переваг фізичної активності на той час схуднути полягає у збільшенні витрат калорій, це не єдина допомога, яку ми отримуємо вправа коли ми хочемо схуднути.

Тобто, нам не потрібно вибирати заняття, які спалюють багато калорій, щоб ми могли схуднути за допомогою фізичних вправ, оскільки будь-яка діяльність, незалежно від витрат енергії що він виробляє, породжує інші ефекти, які сприяють схудненню.

Серед цих ефектів ми знаходимо підвищення нашої самооцінки та впевненості в собі, що, безсумнівно, допомагає нам краще дбати про себе в інших звичках життя.

Також вправи нам допомагають зменшити стрес і це може суттєво підготувати наш організм, сприяючи вибору більш якісних продуктів харчування, а отже, допомагаючи нам схуднути.

Наче цього було недостатньо, фізична активність покращити наш самоконтроль, тому це допомагає нам у важкому завданні їсти менше та якісніше, а також віддаляє нас від харчових розладів покращити образ нашого тіла.

Окрім естетичних переваг фізичних вправ та витрат калорій, спричинених різними видами діяльності, очевидно, що будь-який тип дисципліни може запропонувати нам допомогу, якщо ми шукаємо втратити вагу.

Заходи, які, вірите чи ні, можуть допомогти вам схуднути

Серед найбільш часто використовуваних видів діяльності для схуднення ми знаходимо біг, плавання, швидку ходьбу або групові заняття аеробікою, але на додаток до всіх них, Наступні заходи, вірте чи ні, також можуть допомогти вам схуднути:

  • ЙогаЗа деякими дослідженнями, хоча це діяльність, яка не призводить до більших витрат енергії, вона може бути настільки ж ефективною для схуднення, як і ходьба. Навіть заняття йогою покращує поставу, віддаляє нас від стресу і може допомогти нам виглядати краще, втрачаючи кілограми. Крім того, під час мета-аналізу було виявлено, що йога може бути настільки ж ефективною, як і аеробні вправи, у підтримці здоров’я та підтримці ваги.
  • Пілатес: Як і йога, пілатес не займається великими витратами енергії, однак втрата ваги та жиру в організмі спостерігається у людей після певного періоду часу без тренувань, а також, у дослідженні було зроблено висновок, що навіть при низькому рівні сприймаючи навантаження, пілатес може сприяти зниженню ваги.
  • Піднімати тягар: Як було доведено, робота у ваговій кімнаті збільшує витрати енергії на 15% навіть у стані спокою, тому, хоча вона не спалює стільки калорій, як кардіо, вона може дуже допомогти нам схуднути. Крім того, він підтримує метаболізм активним, допомагає нам формувати тіло і уникати в’ялості, а навпаки, ми набираємо м’язовий тонус.

Як бачите, ці заходи, які, можливо, є одними з тих, що призводять до найменших витрат калорій при їх негайному виконанні, також можуть допомогти вам втратити вагу впливаючи з інших причин на ваше тіло.

Тому пам’ятайте, що фізична активність є ключовою, коли ви прагнете схуднути, а вам просто потрібно виберіть дисципліну або вид спорту, який вам найбільше подобається, Незалежно від того, спалюєте ви багато або мало калорій, як ми показали, всі заходи можуть сприяти вашому плану схуднення.

Якщо ви любитель йоги, пілатесу або вам просто подобається тренуватися в кімнаті для бодібілдингу, ви повинні знати, що там у вас є хороші союзники для схуднення, навіть якщо це не ті види діяльності, які спалюють найбільше калорій.

Переглянута бібліографія | Європейський журнал превентивної кардіології 15 грудня 2014 р. 2047487314562741; Med Sci Monit 2014; 20: 894-904; Лікарняне харчування, том 31, вип. n04 (2015); Превентивна медицина, том 42, випуск 3, березень 2006 р., Сторінки 177–180; Am J Clin Nutr серпень 1994 вип. 60 ні 2167-175 та Європейський журнал прикладної фізіології, березень 2002, том 86, випуск 5, с. 411-417
У Джареді Мені | Не забувайте про ваги, якщо ви хочете схуднути
Зображення | iStock