Оскільки так багато реклами навколо нас і модних продуктів, які обіцяють нам майже чудеса, нам дуже легко заплутатися, думаючи, що ми їмо щось здорове, коли, можливо, цього не робимо. Ось список із 5 продуктів, які продаються як здорові, але насправді є протилежними.

здоровий

Йогурт може бути дуже важливою їжею для втрати жиру або може бути однією з причин, чому ви не можете цього робити. Це пов’язано з тим, що всі вони не однакові, ароматизовані або фруктові версії містять грами цукру, що уповільнює ваш прогрес. Щоб бути хорошим варіантом, слід вибрати «грецький» стиль, який вказує від 5 до 9 грамів цукру на порцію. Його кислотний смак можна використовувати для солоних продуктів або підсолоджувати самостійно стевією.

Готуючи склянку апельсинового соку, ми споживаємо цукор від 3 до 4 апельсинів, не отримуючи користі з клітковини. З’їдаючи цілі фрукти, цукор засвоюється повільніше, і відбувається більше травної роботи. Фрукти змушували їсти цілими.

  • Салатний бар

Відмовитись від з’їдання гамбургера і віддати перевагу салату - відмінний варіант, якщо він не завантажений вершками, беконом, сиром та іншими інгредієнтами, доступними в барі. Наприклад, салат з великою кількістю вершкової заправки може забезпечити нас такими ж калоріями, як і шкідлива їжа і віримо, що ми дбаємо про себе.

Багато марок граноли, які ви купуєте в продуктовому магазині, завантажені цукром, кукурудзяним сиропом або насиченими жирами. Наприклад, порція граноли з низьким вмістом жиру Nature Valley із фруктами дає 18,4 г цукру. На сніданок нікому не потрібно стільки цукру! Шукайте полегшений варіант або підготуйте його самостійно з вівсом, сухофруктами, волоськими горіхами та корицею.

Їх легко транспортувати і дуже практично, але якщо одним з перших інгредієнтів є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, слід бути обережним. З іншого боку, оскільки вони складаються із злаків, вони забезпечують багато енергії, яку ви можете спалити лише фізичними навантаженнями. Ось чому його споживання не рекомендується, якщо ви не займаєтеся спортом або якщо збираєтеся проводити багато часу в спокої, наприклад, в офісі.

Поради: Якщо ви не розумієте, чому ви не можете схуднути, харчуючись «здоровою їжею», можливо, ви ненавмисно вживаєте продукти, які обманюють за допомогою маркетингу або поширених переконань.

  • Завжди читайте таблицю харчування на вашій їжі.
  • Якщо в чомусь багато цукру (більше 6 грам) або є насичені жири, краще не купуйте його.
  • Правило полягає в тому, що якщо ви споживаєте менше всього обробленого, а більше природного, ви будете здивовані, як ви почнете зменшувати заходи.