Якщо вам не вистачає приводу для схуднення і вам подобається секс, ви знаходитесь у правильному місці. Сьогодні, щоб заохотити цю невизначену епоху після коронавірусу, ми розповімо вам, які пози можна практикувати, щоб схуднути насолоджуючись іншою людиною або секс-іграшками.

ліжка

Це тренування, яке має 3 раунди по 45 секунд кардіо вправ: присідання та випади для зміцнення сідниць та литок. Всього є 32 хвилини сексуальних вправ насолоджуватися ніччю в ліжку.

Ми йдемо з ними:

Звичайне для цієї позиції полягає в тому, що саме жінка сидить на ній, лежачи на колінах на ліжку. Варіант, який дозволяє вправляти стегна, - робити це, згорнувшись на стегнах і повторюючи рух вгору-вниз, використовуючи лише сили ніг.

Починається з початкового положення обличчям один до одного, лежачи і з жінкою внизу і з витягнутими ногами. Саме вона почне рухи вгору-вниз за допомогою м’язів живота. Ця практика вимагає більшої сили, оскільки жінці також доведеться нести частину своєї ваги.

Це позиція, яка, безсумнівно, дозволяє спалити набагато більше калорій, ніж зазвичай за зусилля. Партнер може допомогти рухами полегшити вагу. Весела альтернатива традиційним абс.

Для цього фахівці рекомендують знамениту позицію собачки або на четвереньках. Чим сильніше розтягнуті руки, а також практикує більше рухів вперед і назад, вона зміцнить бічні м’язи.

Поза, яка починається з того, що він стає на коліна, а жінка, яка стоїть спереду, спирається на руки і ноги. Вся вага жінки падає на ступні і кисті рук і, отже, почне робити кругові рухи або вперед і назад, змушуючи силу на руки і живіт.

Це ще одна з улюблених позицій чоловіків. Починається з того, що жінка спиною до чоловіка. Це призведе до того, що вона не буде повністю сідати і змусить її присідати.

«Практикуючи ці вправи протягом години на тиждень, ви спалюєте ті самі калорії, як якщо б ви робили 30 хвилин бігу. Гарна річ під час занять сексом полягає в тому, що ви не помічаєте м’язових зусиль, тому що в цей момент поняття про час і простір повністю втрачається, а також відчуття болю, яке можуть викликати деякі позиції та ритми ", запевняє сексолог Лорена Ермосо з" SexPlace ".

Згідно з дослідженням університету Монреаля в Канаді, близько 25 хвилин сексу (ми розраховуємо 10 хвилин прелюдії + 15 хвилин статевого акту) спалюйте 88 калорій, якщо ви жінка близько 68 кілограмів. Якщо ви чоловік, ви спалите 106 калорій якщо ви важите близько 80 кілограмів.

Будьте обережні, лише через 25 хвилин. Ми не знаємо, як у вас справи з цією темою, і ми не хочемо вимагати від вас більшого і робити вас пригніченими, але якщо ви продублюєте сеанс "сексуальної підготовки"‘Ви можете спалити до 200 калорій, немає нічого. Щоб порівняти це зі звичайною фізичною активністю, 30 хвилин бігу дорівнюють 200-250 спаленим калоріям.

Регулярний секс також може допомогти тримати рівень кортизолу під контролем., гормон, пов’язаний з тривогою. Надлишок цього гормону підвищує апетит від солодощів або їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів, а додатковий стрес "говорить" вашому тілу зберігати всі ці калорії, оскільки тривога призводить ваше тіло в готовність.

Виявляється, що секс гасить реакцію вашого організму на «бій або втечу» на стресові події. Статевий акт, зокрема, також знижує артеріальний тиск, навіть коли все ваше життя хитається.

Результат? Чим більше розслаблення, тим менше тривоги, чим менше клювання, тим тонше.

Секс допомагає вам спати, як дитина. Якщо ви не висипаєтеся щодня або через роботу, або через стрес, який заважає вам спати, перед сном слід займатися сексом. (або коли ви заходите, йдіть).

Заняття коханням перед сном вивільняє окситоцин, один з гормонів щастя і спокою. Якщо одного дня ви не можете займатися сексом і вам потрібно добре спати, ви завжди можете попросити улюбленого чоловіка сильно обійняти вас, оскільки він також виділяє цей гормон.

Не забувайте спати Достатньо особливо важливо, якщо ви хочете схуднути. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Американському журналі епідеміології, менша кількість годин сну тісно пов'язана із збільшенням ваги та ймовірністю ожиріння.

Якщо ви правильно вибираєте продукти, які ви їсте, і в який час ви їх вживаєте, і додайте частину статевого акту до свого розпорядку дня, ви схуднете швидше, ніж пізніше. Чи збираєтесь ви застосувати це на практиці, читачу?