Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Займатися фізичними вправами під час вагітності рекомендується, але не просто будь-яка діяльність того варта. Детальніше

  • Читати далі

Ця інфекція не загрожує здоровим людям, але у вагітних жінок може спричинити передчасні пологи або залишити наслідки. Читати далі

Принаймні буде проводитись одне УЗД у кожному триместрі, мінімум три протягом усього періоду вагітності, щоб перевірити, чи все йде добре. Читати далі

Жінки, які перенесли ЕКО, частіше частіше виявляють помилкові спрацьовування під час цього діагностичного тесту.Читати далі

Головна/Батьки/Хочете завагітніти? П’ять питань, яких ви не можете випустити з поля зору

Їжа для запобігання вад розвитку, міфи про статеві позиції та інші практичні поради, які слід враховувати, якщо ви хочете завагітніти.

Завагітніти - завдання не завжди легке. Можливо, вам пощастить і вагітність настане незабаром, але зазвичай це займає деякий час. Похід до гінеколога, здорове харчування або знання менструальних циклів є факторами, що впливають на успіх зачаття. Натомість існує безліч помилкових міфів про те, які є найефективнішими методами для швидкої вагітності. Ми пояснюємо, що це таке, і даємо вам поради, які можуть вам допомогти.

Візит до зачаття

Рекомендується відвідати гінеколога перед настанням вагітності. Цей візит використовується для оцінки та підготовки стану здоров’я матері до вагітності, оновлення її історії, отримання відповідної медичної консультації та відповідних рекомендацій щодо необхідних добавок.

Якщо ви також страждаєте на хронічне захворювання, тоді цей візит є вкрай необхідним, оскільки необхідно буде більш ретельно контролювати процес, щоб не піддавати ризик вагітності, і провести огляд відповідних ліків у кожному випадку.

Знати менструальний цикл

Щоб збільшити шанси на вагітність, необхідно знати, які наші родючі дні. Тобто ті періоди місяця, коли яйцеклітина дозріла і готова до запліднення. Ці дні відповідають періоду овуляції, і в звичайні періоди вони зазвичай знаходяться між 12-м днем ​​і 16-м днем ​​(з першого дня менструації).

Оскільки процес овуляції триває два-три дні, найкраще починати статевий акт напередодні, оскільки сперма залишається живою всередині тіла жінки між 48 і 72 годинами.

У випадку нерегулярних циклів важче точно знати, коли відбувається овуляція, тому загалом бажано частіше займатися сексом протягом місяця.

Їжа для запобігання вадам розвитку

Хороша харчова звичка не тільки необхідна для вагітності, але й допомагає зачати. вітамін В9, більш відома як фолієва кислота, важливо в перші місяці вагітності запобігати вадам розвитку нервової трубки, але також бажано починати приймати її за кілька місяців до зачаття, щоб зменшити ризики, оскільки зменшує шанси на розщеплення хребта на 75%.

На додаток до того, що допомагає закрити нервову трубку, яка з'єднує головний мозок і хребетний стовп плода, фолієва кислота Він корисний з кількох причин: допомагає комунікаційному процесу між нейронами, сприяє синтезу білків і ДНК, бере участь у зростанні та розподілі крові та нервових клітин. Це також сприяє зміцненню імунітету майбутньої матері. Рекомендований прийом фолієвої кислоти для дорослої людини становить 300 мікрограмів на день. У разі вагітних жінок вони збільшуються до 400 мікрограмів на день.

Звичайно, гінеколог призначає фолієву кислоту як дієтичну добавку, але ми також можемо знайти вітамін В9 у деяких продуктах харчування, таких як дріжджі, салат та листові овочі (наприклад, шпинат або капуста), в олійних культурах (наприклад, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю або фісташки), в зелених овочах (наприклад, горох або зелена квасоля), в авокадо, в яєчному жовтку, в камамбері, сирах сиру та рокфор та в помаранчевих фруктах (абрикоси, диня або манго, серед інших).

Але будьте обережні, вітамін В9 відносно неміцний. Не слід переварити їжу, яка його містить. Натомість ми можемо приготувати салат зі шпинату та волоських горіхів, зварити яйце та приготувати манго на десерт, наприклад. Ми можемо використовувати пивні дріжджі для заправки страв та салатів.

Йод також важливий. ВООЗ рекомендує жінкам, які бажають вагітності, регулярне вживання йодованої солі та додаткову добавку щонайменше 200 мкг йоду на день (також під час вагітності та лактації).

Дієта з дефіцитом йоду може призвести до гіпотиреозу у новонародженого. З цієї причини лікарі рекомендують додавати 150-200 мг йоду разом з фолієвою кислотою. Також рекомендується готувати з йодованою сіллю.

Здорові звички способу життя

Регулярні фізичні вправи готують організм до вагітності, допомагають підтримувати контроль над вагою та зменшують стрес. Також важливо повноцінно відпочивати та підтримувати належну вагу та дієту. Починати вагітність із здорової ваги (ожиріння та анорексія є факторами безпліддя) та харчуватися здоровою та різноманітною дієтою, уникаючи шкідливої ​​їжі, є визначальні фактори.

Також життєво важливо знати, які фактори впливають на фертильність. Наприклад: це важливо уникати токсинів. Вживання тютюну знижує фертильність і пов’язане з недоношеними дітьми та деякими вродженими вадами розвитку. З цих причин важливо не палити і триматися подалі від заповнених димом просторів. Також ми не повинні вживати алкоголь, оскільки дитина може народитися з алкогольним синдромом плода, що спричиняє розумову відсталість, ріст та деякі вади розвитку. Немає впевненості, що цей синдром не виникне, навіть якщо ви п'єте мало.

Міфи про сексуальні позиції

Існує багато міфів і помилкових переконань, що оточують родючість. Це упередження та популярні вислови, корисність яких ніколи не підтверджена. Багато з них обертаються навколо найбільш сприятливі пози для вагітності.

Місіонерська позиція не сприяє зачаттю і, звичайно, фази Місяця не впливають на стать дитини. Не доведено, що жіноча поза з піднятими ногами після занять любов'ю сприяє сперматозоїдам, що досягають плодового яйця. Також не реально, що лежачи, стегна підтримуються подушкою.

Власне, невідомі більш ефективні пози ніж інші, поки еякуляція відбувається всередині піхви, а сперма залишається там.

Що робити, якщо вагітність не настала

Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, тест на вагітність не є позитивним, нам ще не доведеться хвилюватися. Зазвичай вагітність триває довго в середньому півроку. У цей час важливо знизити рівень стресу, оскільки одержимість його досягнення може завдати нам шкоди.

Рекомендується звертатися за допомогою через рік після звернення за вагітністю, якщо вам менше 35 років, або через шість місяців, якщо ви старше цього віку. Тоді багато жінок вирішують пройти курс Лікування народжуваності. Медичний контроль визначить, чи є якісь фізіологічні труднощі, і з цього моменту можна оцінити можливість переходу на методи допоміжної репродукції.

У будь-якому випадку доцільно намагатися зменшити тривожність, оскільки це прямий наслідок для багатьох поведінка, пов’язана з безпліддям (неякісне харчування, неякісний відпочинок тощо). Багато разів бажана вагітність настає саме тоді, коли пара з дітородними проблемами розслабляється.