Ми проводимо своє життя, намагаючись виявити диво-дієти або останню моду знаменитостей, щоб схуднути, мінімізуючи будь-які зусилля, які можуть спричинити за собою. Ми хочемо отримати результати за вчора, кращі, ніж за завтра, і, звичайно, не піддаючи своєму здоров’ю ризик, але врешті-решт ми не досягли очікуваної мети, оскільки відмовилися до першого спаду ... продовжувати.

звичок

Правильна дієта набагато простіша, ніж ви собі уявляєте. Якщо ви організуєтеся і плануєте, досягти успіху буде дуже просто, оскільки це стане звичкою, звичкою, і коли це буде вбудовано у ваш повсякденний режим, воно з’явиться у вашому житті автоматично, природним і простим способом. Як їздити на велосипеді. Ви сядете на моєму?…. поки ти не набереш ритм, я кручу педалі

Сьогодні я хочу поділитися з вами п’ятьма простими звичками, які ви можете почати практикувати в будь-який час, хочете ви їсти дієту чи ні, вони також допоможуть вам покращити здоров’я у своєму житті.

  1. Подивіться, що у вас в холодильнику.

Ми всі знаємо, що, щоб схуднути, ми повинні з’їдати менше калорій, ніж спалюємо, однак час від часу ми божеволіємо і купуємо в супермаркеті всі світлі продукти, які ми бачимо по телевізору, або останню чудодійну таблетку, яку нам порекомендував друг тому що хтось інший робив добре ... . але в момент істини, що ви їсте? Ну, що ви знайдете у своєму холодильнику, і ви просто знайдете те, що поклали всередину.

Ви повинні прибрати холодильник. Слід зменшити кількість оброблених або заморожених продуктів і наповнити полиці свіжими продуктами, багатими поживними речовинами, вітамінами, білками та мінералами. Зменште споживання продуктів, багатих на цукор і гіперкалорійність, і контролюйте кількість жиру, яке надходить у ваш холодильник.

  1. Збалансуйте свій раціон.

Протягом багатьох років ми мали можливість похвалити чи засудити багато продуктів, і я думаю, що не стільки не так мало. Ми бачимо, як експерти з дієтології та дієтології розповідають нам про м’ясо чи молочні продукти, навіть про крупи, продукти, які вкрай хвалять або критикують. З методотендему ми вважаємо, що все у належній мірі має своє вказівку.

Ми повинні звернути особливу увагу на макроелементи, які забезпечують енергією і є структурною частиною нашого тіла, такою як вуглеводи, ліпіди та білки. Але ми не можемо забути мікроелементи, що складаються з вітамінів та мінералів. Останні допомагають забезпечити нормальне функціонування організму на багатьох рівнях.

Всі вони повинні бути присутніми в нашому раціоні у відповідних пропорціях, оскільки дефіцит будь-якого з них може сприяти зменшенню ваги, але в довгостроковій перспективі генерує важливі захворювання з відомим ефектом відскоку та відновлення втрачених кілограмів.

Мікроелементом, який слід виділити, є вітамін В12, який відсутній у багатьох дієтах, безсумнівно, через відсутність інформації.

  1. Організовуйте кожен день заздалегідь.

Якщо ви залишите відповідальність за свою їжу всередині вашого холодильника, він буде пропонувати вам те саме щодня, що є на його полицях.

Організуйте своє щоденне меню заздалегідь, таким чином, ви встигнете придбати інгредієнти, необхідні для приготування простої їжі, але з логікою.

Не обов’язково ходити кожен день, щоб робити покупки, але ви можете планувати кожні 4 або 5 днів, таким чином ви можете готувати різні комбінації, не харчуючись щодня одним і тим самим, домагаючись різноманітної та здорової дієти.

Що трапляється, коли ми не організовуємо себе, це, зрештою, щодня ми їмо одне і те ж, впадаємо в нудьгу і припиняємо дієти, здорове харчування та все, що вони нам пропонують ... ще раз обмежившись "викиданням те, що я знаходжу "... ... або ...", ніж я відчуваю себе "... що ще гірше!

У день є нескінченний перелік дій та рішень, які ми повинні прийняти, о котрій годині я встаю, який одяг я одягаю, я їду на роботу на машині чи в громадському транспорті, я беру з собою їжу або їжу «все, що завгодно» в офісі ... Всі ці рішення в підсумку виснажують нас, так що чим більше ви систематизуєте свій день, тим легше буде виконувати щоденні завдання.

Ми будемо робити щось на зразок прийому їжі щодня, тому чим краще ви плануєте, тим більше гарантій успіху у вас буде.

  1. Кожен організм має ідеальну дієту.

Це так просто, як не всі дієти корисні для всіх, і ми повинні знати, що їжа по-різному впливає на кожного з нас ……. Те, що підходить одній людині, може бути найгіршим для когось іншого, дозвольте пояснити.

Поважаючи правильне споживання вуглеводів, ліпідів та білків, нам доведеться змінюватися, поки не знайдемо, які з них нам найбільше прихильні, а які ні ... Нешкідливий салат може бути для мене дуже корисним, але, можливо, вам найбільше підходить ендівія ... щось таке просте, як це.

Ви повинні вибрати дієту, яка відповідає вашим щоденним потребам, будь-який фахівець з дієтології та дієтології може дати вам деякі невеликі рекомендації. Моя дієта не може бути однаковою, якщо я одужую після хірургічного втручання, готуюся до конкурсних іспитів із сидячим життям або якщо хочу тренуватися та керувати Сан-Сільвестр.

Ви можете ініціювати цю зміну та вивчення нових звичок із групою професіоналів, якщо вам це легше, але коли це є частиною ваших звичаїв та звичок, ви будете робити це самостійно досконало.

  1. Психічна гігієна.

Ми повинні починати з реалістичної точки зору, яка вкладає істину в наше життя. Ми всі люди, "кібор" та "гуманоїди" є у фільмах. Ми всі плутаємось і робимо помилки, і ми тут, щоб вчитися. Отже, ми не можемо покарати себе або почуватись винними щоразу, коли дієта не досконала, це призводить до невдачі без лікування.

Ми вже знаємо, що НЛП, нейролінгвістичне програмування, тема обмеження та розширення можливостей переконань та стратегічного та дієтичного коучингу ...... дуже модна ... . і це також необхідно, ми використовуємо його та захищаємо. Але крім усіх цих інструментів, ми маємо медичну науку, щоб пояснити вам, у чому почуватись винним ... ЗБІЛЮВАТИСЯ, що не любити вас ... ЗБІЛЮВАТИСЯ, чим не поважати вас ... щоб милуватися і заохочувати вас ... ...

Ми, анестезіологи, дуже добре знаємо метаболічні шляхи, пов’язані з вивільненням кортизолу, та вплив, який він породжує в нашому організмі, ми можемо змусити вас зрозуміти, кількома словами, чому все це ... Відгодівля.

Висновок ...... люби себе, розумій себе і прощай собі, ти станеш щасливішим, і шкала віддячить тобі.

Єдина проблема полягає в тому, що вам доведеться змінити нижню частину гардеробу …… . так, що ви скажете? Ми їдемо за покупками?.