Якщо ми прагнемо зменшити окружність рук, ми повинні враховувати: дієту та фізичну активність.

вправ схуднення

Багато жінок бажають, щоб у них були худорляві і підтягнуті руки, оскільки їм насправді погано подобається в'ялий трицепс.

Тож ми залишаємо вас тут найкращі поради щодо прискорення обміну речовин і спалювання більше жиру, що дозволяє зменшити обсяг рук.

Щоб схуднути і привести руки в тонус, потрібно зробити кілька навчання і ви можете розпочати свою рутину з одного з цих п’яти варіантів.

1. Трицепс: Підніміть руки так, щоб лікті були вище голови. Тримайте пляшку з водою обома руками і складайте її назад, щоб пляшка знаходилася між вашими плечима. Витягніть руки вгору і повторіть рух 15 разів.

2. Біцепс: Тримайте дві маленькі пляшки з водою (500 мл) по одній у кожній руці, а долонею, спрямованою вперед, зігніть лікоть під кутом 90 градусів і розтягніть.
Повторіть рух 15 разів.

3. Рука і живіт: Зведіть долоні разом на рівні чола і з’єднайте лікті на рівні підборіддя. Сядьте прямо і підтягуючи живіт, піднімайте лікті до чола, не розлучаючи їх. Повторити 15 разів.

4.кола: Витягніть руки паралельно підлозі, добре витягніть їх і зробіть невеликі кола вперед. Не забувайте стискати прес так само, як і ви. Продовжуйте рух протягом хвилини, а потім повторіть кола, але тепер назад.

5. Зміцнює руку: Покладіть лікті до тіла і долонею до себе підніміть пляшку з водою майже до плеча та назад. Зробіть 15 повторень.

Якщо ви практикуєте ці прості вправи, ви можете забути про пухкі руки і завжди виглядати приголомшливо.