Вправи, щоб тонізувати область подвійного підборіддя, прості і можуть виконуватися в будь-який час. Застосовуйте їх на практиці щодня для отримання негайних результатів.

5 серпня 2016 року, о 00:00

найкоротші

Подвійне підборіддя - це скупчення жиру в області шиї, під підборіддям або тієї пухкої та в’ялої шкіри, яка утворюється в цій області в результаті постійного збільшення та втрати ваги.

Хоча в більшості випадків це естетична проблема, яка може вплинути на самооцінку людини, вона також заслуговує на більшу увагу, оскільки є можливим фактором кардіометаболічного ризику.

Ведення малорухливого способу життя, надмірна вага та споживання нездорової їжі - основні причини появи подвійного підборіддя та в’ялості шиї. З цієї причини дуже важливо змінити життєві звички та спробувати контролювати вагу, щоб запобігти цій проблемі та боротися з нею.

З будь-якої причини подвійне підборіддя можна запобігти, а його присутність зменшити, схуднувши, якщо є надмірна вага тіла, або за допомогою простих вправ, що тонізують м’язи шиї та обличчя, одночасно сприяючи еластичності шкіри. . Тому ми пропонуємо вам кілька простих вправ, які ви можете виконувати для зменшення подвійного підборіддя.

Проведіть мовою на верхньому небі, кружляйте за годинниковою стрілкою, а спину тримайте прямо, а рот закрите. Досить лише робити 10 повторень 3 рази на день.

Вимовляйте п’ять голосних помітно, широко роззявивши рот, і повторіть їх 10 разів.

Випрямивши спину і схрестивши руки, витягніть шию вперед і повільно поверніть голову вправо. Затримайтеся в положенні на дві секунди і поверніться у вихідне положення, а потім поверніть шию вліво. Окрім тренування м’язів шиї, за допомогою цієї вправи ви можете полегшити біль у м’язах та шиї. Потрібно зробити це приблизно 10 разів з кожного боку.

Виконання перевернутої посмішки, намагаючись максимально підтягнути м’язи шиї, і повторити її приблизно 10 разів - ще одна хороша вправа для зменшення подвійного підборіддя.

Звичайно, якщо у вас надмірна вага, найкраще почати з його вирішення, але ви завжди повинні пам’ятати, що всі ми складаємося з м’язів, а отже, їм потрібні фізичні вправи, щоб, як і в цьому випадку, ми мали не лише естетичну форму користь, але і здоров’я.

ДОБРА ПОСТАВА

Під час ходьби тримайте голову в нейтральному положенні, ні вперед, ні назад, не занадто низько і не занадто високо. Під час роботи ви повинні прийняти правильну позу перед комп’ютером, з прямою шиєю та очима на рівні екрана.

СПАЙТЕ ТОНКОЮ ПОДУШКОЮ

Одна з порад щодо зменшення подвійного підборіддя - уникати високих подушок. По-перше, вони змушують хропіти, а, по-друге, розтягують шкіру таким чином, що можуть створити подвійне підборіддя.

ГІДРАТАЦІЯ

Подібно до того, як шкіра обличчя вимагає зволоження, так само вимагає і шкіра шиї, тому потрібно нанести трохи лосьйону або зволожуючого крему.

ВПРАВЛЯЙТЕ МИШИ

Відкрита вимова голосних ідеально підходить для підтвердження шкіри обличчя, особливо для затвердіння ділянки подвійного підборіддя. Робіть цю вправу перед дзеркалом і перебільшуйте жест, щоб напружити м’язи; Ви помітите роботу на обличчі та шиї.

ЖУВАТИ ЖУЙКУ

Це одна з найкращих порад щодо зменшення подвійного підборіддя. Жувальна гумка допоможе вам зміцнити м’язи обличчя та шиї. Фокус полягає у використанні хорошої кількості і переборщиці.

Пам’ятайте, що найголовніше - уникати постійного набору та втрати ваги, тому прийняття звичок здорового харчування та фізичних вправ є важливим для запобігання появі подвійного підборіддя та інших дискомфортів.

ПОРАДИ ОПТИМАЛЬНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ

На доповнення попередніх вправ є кілька простих порад, які можуть допомогти вам покращити та пришвидшити результати, які ви хочете отримати.

Дотримуйтесь гарної постави. Здається, це не має нічого спільного, але хороша постава може допомогти приховати подвійне підборіддя і утримати шкіру в цій області обличчя твердою.

ОБМЕЖИТИ СПОЖИВАННЯ СОЛІ

Надлишок натрію, який ми вживаємо з раціоном, також є основною причиною появи подвійного підборіддя.

Сіль викликає затримку рідини, а це, в свою чергу, збільшує розмір подвійного підборіддя.

НОСИТИ СОНЦЕЗАХОЖЛЕНИЙ КОЖНИЙ ДЕНЬ

І останнє, але не менш важливе, ми рекомендуємо використовувати хороший сонцезахисний крем щодня, щоб запобігти старінню шкіри, втраті еластичності та акцентуванню подвійного підборіддя.

Застосовуйте засіб зверху вниз, уникаючи зміщення шкіри.