Хоча це може здатися нездійсненним завданням, не так складно затримати поплавок, якого дуже бояться і ненавидять
Можливо, це стало однією з найбільш бажаних цілей для здоров’я та краси. Жир в області живота - це те, що рухає значну частину населення головою, і це не дивно. Мати плоский живіт і мати можливість демонструвати абс - це те, про що мріють багато і багато, хоча для цього потрібен сильний розпорядок дня як під час їжі, так і під час тренувань.
Оскільки існує багато факторів, які допомагають жиру прилипати до кишечника і залишатися назавжди і назавжди, а хтось не зможе виправити цю невпинну присутність, яка так турбує. Але широкий вибір різновидів фізичних вправ та спортивних стилів дозволяє будь-кому, яким би ледачим він не був у цьому виді спорту, долучитися до «здорового способу життя» і закінчити з ідеальним животом. Є декілька вправ, які ідеально вбудувати в програму для їх ефективності у придушенні жиру в організмі. Ось п’ять стилів, рекомендованих фахівцями:
Біг по схилу
Існує велика різниця між бігом по рівній поверхні чи бігом на пагорбі. Правда полягає в тому, що, на думку спортивних фахівців, біг на схилі вимагає до 50% більше калорій. На вулиці чи на біговій доріжці у тренажерному залі, завдання не складне. Це передбачає ходьбу протягом 5 або 10 хвилин, а потім чергування рисових та бігових секцій однакової тривалості в загальній роботі від 30 до 45 хвилин, завжди відповідно до потужності.
Для тих, хто має можливість щотижня ходити в тренажерний зал або мати вдома кімнату, де можна покласти автомат, ця вправа ідеально підходить для усунення поплавків. Веслування - одне з найбільш повноцінних заходів з нарощування м’язів та серцево-судинної системи, доступних сьогодні. В ідеалі зробіть чотирихвилинну схему, що складається з 20 секунд веслування, а потім 10 секунд відпочинку, повторюючи процес кілька разів і намагаючись збільшити виробництво з кожним повторенням.
Фітнес
До цього часу тривалі кардіо сесії були дуже популярними, коли ви сильно пітніли, як типові та відомі заняття спінінгом, хоча правда полягає в тому, що інша форма вправ є більш ефективною, коли мова йде про спалювання жиру. Експерти рекомендують високоінтенсивні інтервальні тренування, відомі як HIIT, за допомогою яких ви виконуєте короткі та різноманітні вправи, що генерують калорійний опік, який залишається навіть після того, як ви закінчили тренувальний день. Серія присідань, віджимань, гирей або гирей - це деякі види діяльності, які допомагають тонізувати кілька частин тіла одночасно, і які також можна робити вдома.
За певного плану ваги також можуть бути найкращими союзниками проти жиру в животі. Запропонована формула передбачає підняття більшої ваги та максимально скорочення решти між повтореннями, завжди надаючи пріоритет техніці кожної вправи, щоб уникнути травм.
Гуляй або біжи
Часто помилково вважають, що ідеальним способом схуднення є біг і біг. Але для «бігу» потрібно мати базу та план. І хоча це правда, що це одна з вправ, яка найшвидше вбиває Мішлен, правда полягає в тому, що виконувати рутинний режим бігу найскладніше. Думаючи про все це, фахівці рекомендують швидку ходьбу протягом години на день, що може призвести до втрати до 500 грамів на тиждень. Так, для досягнення результатів не слід потрапляти в надлишок. Тренуватися за межі не рекомендується, оскільки це призводить до збільшення виробництва кортизолу, гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру в животі.