Я пропоную вам одне з тих відео з анатомії 3D (так, з голосами англійською мовою), яке може бути дуже дидактичним, щоб зрозуміти тканина, яка змінюється та зміцнюється за допомогою фізичних вправ, І ні, я маю на увазі не м’язи, а саме кістки, до скелета.
Кістка: жива тканина.
Є ще ті, хто вважає, що кістка, скелет, є інертною системою. Опорний елемент, який повинен бути міцний і стійкий, але це є, пасивно.
Ми добре знаємо, що це не так: кістка реагує і адаптується до змін у навколишньому середовищі. Це жива, васкуляризована тканина, яка постійно змінюється, пристосовуючись до потреб людини.
У відео (0:18) він розрізняє компактна кістка, шар, що покриває кістку, і губчаста кістка, той, що всередині. Компактна кістка щільна і міцна, саме там прикріплюються м’язи та зв’язки. Кістка, що має губку, легша, васкуляризована, має багато проміжків (кісткові трабекули) і містить кістковий мозок, де утворюються клітини крові (у довгих кістках).
Типи клітин у кістці
На відео (0:51) він докладно про них розповідає.
- Остеобласти: Ті, хто відповідає за нарощування кісток.
- Остеоцити: Зрілі кісткові клітини.
- Остеокласти: Клітини, що руйнують кістки.
Я не буду детально детально розповідати про події у відео, оскільки хочу зосередити вашу увагу на інших проблемах, таких як вплив, який ми можемо мати на міцне здоров’я наших кісток, і як вправи допомагають нам у виконанні цього завдання.
кістка знаходиться в безперервному перебудові, пристосовуючи свою структуру до потреб. Наприклад, зробити ті частини кістки, які зазнають більших напружень, поворотів та зусиль, більш стійкими. У цих районах силові лінії, це ділянки, де кісткові трабекули губчастої кістки групуються у тому сенсі, в якому докладаються зусилля, щоб зміцнити кістку в тих областях, де це найбільш потрібно, як ми бачимо на зображенні.
Вправа як реконструктор кісток.
Космонавтам доводиться продовжувати вправи, коли вони перебувають у космосі. Навіть при цьому вони втрачають велику кількість кісток. З віком та іншими факторами також є втрата щільності кісткової тканини (остеопенія або остеопороз у більш важких випадках).
Дія м’язи, а також сила тяжіння, перевезення ваг і, загалом, вправи з певною інтенсивністю це стимулюючий фактор для переформування кістки та змушення генерації кістки, більш підготовленої для протистояння цьому типу стресу.
харчування та активний відпочинок на свіжому повітрі (пам'ятайте, що Сонце для правильного засвоєння кальцію) також дуже важливі, оскільки скелет потребує необхідних елементів для правильного ремоделювання.
Спосіб життя Це також має вплив, оскільки, наприклад, вживання алкоголю або куріння може затримати загоєння кісток, наприклад, у разі відновлення після перелому.
Сподіваюся, цей огляд служить для нагадування нам, як ми можемо покращити здоров’я нашого скелета. Для досягнення цього необхідний наш спосіб життя. А ти, чи дбаєш ти належним чином про здоров’я своїх кісток?