вправ

Медичний оздоровчий

П’ЯТЬ ВПРАВ, ЩО ТРИМАЮТЬ КЛЮЧ ДО ТРИВЛЕННЯ МОЛОДІ, ЗДОРОВ’Я ТА ЖИТТЯ.

Перепрограмування клітин, генетичні дослідження, косметичні процедури та численні наукові дослідження переслідують спільну мету "уповільнити старіння, зберегти здоров'я та отримати життєво важливий дух для тіла та розуму". Але вже дві тисячі років тому тибетські ченці стверджували, що процес старіння можна змінити. Вони розробили те, що називали "П'ять тибетців" конденсуючись до 21 вправи йоги в 5.

То, що легко зайняло б пару годин раніше, могло б бути виконано за 10-20 хвилин. Нерідкі випадки, коли ченці доживали до 120 років і насолоджувались винятковим здоров’ям!

Ченці стверджували, що в організмі є сім основних енергетичних центрів, які відповідають семи залозам внутрішньої секреції. Відомий як чакри. Нещодавні медичні дослідження виявили переконливі докази того, що процес старіння регулюється гормонами.

П’ять тибетських обрядів Стародавні можуть нормалізувати гормональний дисбаланс, присутній в організмі, тим самим утримуючи ключ до стійкої молодості, здоров’я та життєвих сил.
Один із способів повернути молодість, здоров’я та життєвий тонус - зробити так, щоб ці енергетичні центри знову почали нормально обертатися. Ці вправи досягають цього. Обряди легкі та приємні. Щоб виконати всі 21 повторення кожного з цих обрядів, потрібно менше 20 хвилин. Однак для початківців рекомендується починати з 3 повторень на день, протягом першого тижня, і збільшувати кількість повторень на 2 на день щотижня, поки не буде досягнуто 21 повторення на день.

Обряди можна проводити в будь-який час. Не потрібно робити рухи більше 21 рази, якщо тільки ви не відчуваєте спонукання це робити.
Ми могли б підкреслити, що виховання розслабленого розуму/тіла допоможе полегшити фізіологічні зміни. Дуже важливо зберігати повне і розслаблене дихання.

Переваги п’яти тибетців
По суті, тибетці - одна з найкраще зберігаються таємниць поліпшення здоров’я. Обряди відкривають систему тіло/розум і, здається, врівноважують енергію. П'ять тибетців вимагають мінімум щоденних витрат часу та зусиль, але можуть збільшити фізичну силу та еластичність, а також розумову гостроту. Навіть новачки йоги відчують визвольний вплив п'яти тибетців на вроджену енергетичну силу тіла і розуму. Регулярне практикування цих вправ знімає м’язову напругу та нервовий стрес, покращує дихання та травлення, приносить користь серцево-судинній системі та призводить до глибокого розслаблення та самопочуття.

П’ять тибетців вони можуть бути потужним засобом не тільки для пожвавлення почуттів, але й для генерування та використання життєвої енергії самоперетворення.

Встаньте прямо, витягнувши руки горизонтально до підлоги, долонями вниз. Руки повинні знаходитися на одній лінії з плечима. Обертайтеся за годинниковою стрілкою, поки у вас не почнеться трохи запаморочитися. Поступово збільшуйте кількість поворотів з 1 повороту до 21 витка. Щоб у вас не запаморочилося перед початком повороту, зосередьте своє бачення на одній точці по прямій.

Ляжте на підлогу, обличчям вгору. Повністю витягніть руки вздовж боків і покладіть долоні на землю, тримаючи пальці разом. Потім підніміть голову від землі, підтягнувши підборіддя до грудей. Роблячи це, підніміть ноги, прямі коліна, у вертикальне положення. Якщо можливо, витягніть ноги над тілом у напрямку до голови. Нехай коліна не згинаються. Потім повільно опустіть ноги і голову на підлогу, постійно тримаючи коліна прямо. Дайте м’язам розслабитися і повторіть.

Станьте на коліна на підлозі, випрямивши тіло. Руки слід покласти на тильні ділянки м’язів стегна. Нахиліть голову і шию вперед, притуливши підборіддя до грудей. Далі відтягніть голову і шию назад, вигнувши хребет. Під час виконання цієї вправи пальці ніг повинні бути зігнуті знизу. Під час згинання впирайтеся руками та руками в стегна для підтримки. Після вигину поверніть тіло у вертикальне положення і почніть вправу знову.
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, а ноги приблизно на 12 ″ один від одного.

Знявши тулуб тіла, покладіть кисті рук на підлогу біля сідниць. Потім підверніть підборіддя вперед до грудей. Тепер опустіть голову назад, наскільки зможете. Одночасно підніміть тіло так, щоб коліна зігнуті, а руки залишаються прямими. Потім напружте всі м’язи тіла. Нарешті, дозвольте м’язам розслабитися, коли ви повернетесь у вихідне положення сидячи. Відпочиньте перед повторенням цієї вправи. Дихання: Вдихніть, піднімаючи, затримайте дихання, напружуючи м’язи, і повністю видихніть, опускаючись.

Ляжте обличчям до землі. Ви отримаєте підтримку рук долонями, спрямованими вниз до підлоги, а пальці ніг у зігнутому положенні. Протягом усієї вправи руки і ноги слід тримати рівно. Почніть з рук, перпендикулярних землі, і хребта вигнуть, щоб тіло знаходилося в положенні провисання. Тепер закиньте голову якомога більше назад. Згинаючись у стегнах, тіло піднімається в перевернутому "В." Одночасно піднесіть підборіддя вперед, притулившись до грудей. Дихання: Глибоко дихайте, піднімаючи тіло, і повністю видихайте, опускаючи тіло.

Написала villapadierna

Коментарі:

Запит, якщо я перебуваю в південній півкулі, в Аргентині, перший обряд поворотів за годинниковою стрілкою або навпаки, він змінюється щодо північної півкулі ?

У південній півкулі все навпаки. Тобто повороти проти годинникової стрілки.