Ці смачні, низькокалорійні, легкі у приготуванні закуски.

живіт

Іноді ми відчуваємо необхідність їсти між прийомами їжі, тому ми переходимо до нездорової їжі, наприклад, до шоколаду, начосу, картоплі фрі, що шкодить здоров’ю, фізичному стану, а іноді змушує вас порушити дієту.

Ми представляємо вам 5 альтернатив, які дозволять вам заспокоїти голод:

1. Морквяні та селерові палички: Морква та селера можуть бути не такими апетитними, але вживання їх хрусткими абсолютно різне.

  • 4 моркви
  • 4 палички селери
  • 2 чайні ложки оливкової олії

  • Розігрійте духовку до 180 ºC.
  • Наріжте селеру і моркву невеликими паличками.
  • Полити палички в оливковій олії; можна також додати перець, сіль або лимон.
  • Випікайте 10-20 хвилин, поки палички не стануть хрусткими.

2. Бурякові чіпси: Бурякові чіпси - чудовий варіант, вони містять лише 43 калорії на 100 грам, буряк - один із найздоровіших овочів.

  • 2 буряка
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • Морська сіль

  • Розігрійте духовку до 180 ºC.
  • Наріжте буряк скибочками (без оболонки).
  • Змішайте скибочки буряка з оливковою олією і морською сіллю.
  • Випікайте 10-20 хвилин, поки краї скибочок не згорнуться.

3. Огірок та сирний тост: Можливо, тост або огірок, відокремлений, - це не дуже кричуща закуска. Але в поєднанні вони смачні.

  • 3 або 4 ложки легкого сиру
  • 1 або 2 тости
  • 1 або 2 огірки

  • Наріжте огірок невеликими квадратиками.
  • Покладіть мазаний сир на тост.
  • Додайте шматочки огірка поверх тосту з сиром.

4. Сирні палички: сир упакований амінокислотами, кальцієм і білком і ідеально підходить для створення швидкої та поживної закуски.

  • Півсклянки сиру чеддер
  • 4 столові ложки несоленого вершкового масла
  • Половина склянки борошна
  • 1 склянка молока

Розігрійте духовку до 180 ºC.

  • Змішайте сир, масло і борошно до інтеграції.

  • Додайте молоко і перемішуйте, поки ви не зможете сформувати кульку з отриманим тістом.
  • Тісто розкачайте качалкою і наріжте паличками.
  • Поставте палички в духовку на 15 хвилин, до золотистої скоринки.
  • Подавайте при кімнатній температурі.

5. Попкорн: якщо ви не додасте масло, сіль або карамель, вони є однією з найздоровіших закусок. Пороро, насичений клітковиною, антиоксидантами та вітамінами, змушує вас почувати себе ситими та сприяє хорошому травленню.

  • Півсклянки зерна кукурудзи
  • Мікрохвильова піч

  • Покладіть зерна кукурудзи в миску.
  • Накрийте миску тарілкою.
  • Варити в мікрохвильовці 2 хвилини.

За допомогою цих 7 закусок у вас більше не буде виправдання, щоб не їсти здорову та ситну їжу між прийомами їжі.