Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

повинні

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Чи знали ви, що фрукти та овочі не тільки мають антиоксидантну функцію в організмі? Або що його регулярне вживання може захистити нас від певних дегенеративних захворювань і навіть поліпшити травлення? Якщо ви все ще не вживаєте достатню кількість цих продуктів, на кухні «Алімерка» ми пропонуємо вам декілька прийомів та рецептів, щоб цього літа вам не бракувало зеленого у вашому раціоні. І оскільки крім того, що ви здорові, це буде для вас дуже освіжаючим. Ви приєднаєтесь до нас, щоб дізнатися, що це за продукти?


Шпинат

Щоб повною мірою скористатися їх властивостями, краще споживати їх у сирому вигляді. Ви можете знайти їх готовими до вживання, або придбати в секторі овочевих культур, а також подрібнити та приготувати самостійно Вони, крім інших поживних речовин, багаті клітковиною, залізом та вітаміном С. Отримайте додатковий запас цих поживних речовин за допомогою цього смузі зі шпинату та манго!

Авокадо

Втрачайте страх перед цією їжею, адже, незважаючи на її репутацію дуже калорійної, вона багата вітамінами, ненасиченими жирами і навіть може допомогти вам у вазі. Так, ви правильно прочитали, щоб контролювати вагу! Звичне споживання авокадо пов’язане з кращою вагою та меншим споживанням протягом дня, оскільки воно дуже ситне, допомагаючи контролювати вагу. А щоб ви самі переконались, ми пропонуємо цей салат з помідорів та авокадо кумато, освіжаючий і дуже корисний!

Зелений перець

Багатий провітаміном А і вітаміном С, перець містить ще більше останнього, ніж цитрусові. Прийом цих вітамінів, зокрема, пов’язаний зі здоров’ям шкіри, слизової та зору. Щоб скористатися усіма його перевагами, краще, щоб ви готували його мало, будучи гаспачо або салатами, найкращим способом гарантувати всі свої внески. Якщо ви вважаєте за краще готувати їх, зробіть це в потрібний час!

Зелений горошок

Хто сказав, що горох на зиму? Вживання цієї бобової культури цікаво у будь-який час року, тому не залишайте їх перенесеними лише в холодні сезони. Він багатий нерозчинною клітковиною, для здоров’я кишечника залізом, фолієвою кислотою, яка бере участь у здоров’ї серцево-судинної системи та білками майже так само, як і яйце. Тому в поєднанні зі злаками це може бути хорошим замінником м’яса або риби.

Ківі

Ви не повинні пропускати цитрусові щодня. Ось чому ківі, серед інших цитрусових фруктів, може допомогти вам отримати щоденну порцію необхідного вітаміну С. Один ківі здатний покрити 85% щоденних рекомендацій щодо цього вітаміну. Він також містить актидин, речовину, яка може допомогти вам у травленні. Це ідеальний десерт!

Вам все ще потрібні причини, щоб включити зелений у свій раціон?