скільки

Достатній відпочинок і сон необхідні для нормального функціонування нашого тіла, мозку, м’язів, нервової системи та імунної системи. Відсутність достатнього сну може призвести до ряду скарг на здоров’я, а також нещодавно було доведено, що занадто мало відпочинку може призвести навіть до ожиріння. Тоді сон дуже важливий для функціонування людського організму, але не має значення, скільки часу ми витрачаємо на відпочинок. Потреба людей у ​​сні також залежить від віку, статі, роду занять та стану здоров'я, але загалом можна сказати, що людям потрібно трохи більше відпочинку взимку.

Важливо, щоб відпочинок бажано проводив вночі, а не вдень. Це пов’язано з тим, що організм може максимально досконало регенерувати вночі, тому спробуємо запланувати відпочинок на ніч. Немовля може проводити більшу частину дня уві сні. Нерідкі випадки, коли дуже маленькі немовлята сплять до 23 годин на день.

Навпаки, для дорослої здорової людини може вистачити до 6-7 годин сну. Однак можна сказати, що для дорослої людини оптимально спати по 8 годин на ніч. Це тому, що ми можемо прокинутися свіжим наступного ранку. Якщо цього не трапиться, наступного дня ми можемо прокинутися свіжими, але вдень можемо стати дуже втомленими, дратівливими, нещасними.

Недолік сну може призвести до головного болю, втрати апетиту, нездужання, запаморочення та високого ступеня сонливості. Але все це лише негайний ефект від недосипу. Однак існують також наслідки стійкого безсоння, які можуть бути набагато серйознішими, ніж нездужання або сонливість. Ось чому дуже важливо, щоб ви також витрачали достатньо часу на відпочинок!

Ти йдеш до школи? Вам доведеться багато чому навчитися? Тоді надзвичайно важливо, щоб навчання не йшло на шкоду сну, оскільки для мозку важливо нормально функціонувати вночі! Вчіться вдень, а ввечері дайте собі час спати!

Якщо ви хочете жити збалансовано і здорово, обов’язково проводите ніч не менше 6-8 годин.

Таким чином, ви не тільки можете запобігти появі хвороби, але і ваші розумові та фізичні показники також можуть значно зрости! Ви досить спите? Обов’язково відпочивайте щонайменше 6-8 годин на ніч?