Крапплінап

Сніданок
Доведіть 1,5 дл молока до кипіння, змішайте 3 дкг грубої крупи, чайну ложку родзинок і чайну ложку меленої кориці. Зменште вогонь і варіть 5 хвилин, постійно помішуючи. Зняти з вогню, дати трохи охолонути. Тим часом наріжте разом очищений персик. Прокрутіть гризлі та 3/4 склянки йогурту.

найкращих

Обід
Розігрійте духовку до 180 градусів. Крик 20 дкг картопля т, а потім оберніть його в добре змащену алюмінієву фольгу. Покладіть його у форму для запікання, а потім натисніть на 20 хвилин у гарячу духовку. Тим часом варити червоно-м’який перець 10 хвилин на каструлі з водою. Вийміть, дайте охолонути, потім вийміть серцевину і прожилки, розріжте разом. Помістіть у міксер, додайте 2 чайні ложки лимонного соку та 1/4 чайної ложки солодко-благородного червоного перцю. Змішайте разом, потім ложкою 10 dkg сир приносити і працювати добре. Приправте сіллю і меленим чилі. Відкласти.

Дістаньте картоплю з духовки, розпакуйте, очистіть від шкірки, а потім вилкою притисніть поглиблення посередині. Обведіть гілочку зеленої цибулі і наріжте разом 1/2 пучка кропу і посипте картоплею. Подавати з сирним сиром.

Вечеря
Зварити 20 дкг картоплі в шкаралупі, нарізати скибочками. Змішайте 7 столових ложок гарячого відвару з 1/2 столової ложки оцту, 1 столовою ложкою подрібненої цибулі, сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Обертати з картоплею. Шматок кабачки т натерти, змішати з 10 дкг сиру, чайною ложкою подрібнених каперсів, кількома краплями лимона, столовою ложкою подрібненого цибулі-цибулі. Сіль і перець за смаком. Сформуйте з тіста кульки і покладіть поверх картоплі.

Добові калорії: 750

Диня

Сніданок
Замочіть 2 дкг вівсяних пластівців у 2 столових ложках води. Нехай набрякає. Потім вилийте на нього склянку натурального йогурту і розмішайте 25 дкг нарізаних кубиками кавун .

Обід
Подрібніть разом 20 дкг дині і 1 гілочка зеленої цибулі. З’єднайте з 1/2 апельсиновим соком і 2 чайними ложками лимона. Злегка посолити і поперчити. Добре помити і випити 10 дкг скибочок яловичини, приправити на свій смак, а потім обсмажити на чайній ложці олії. Помістіть диню в миску, вистелену листям салату-ложки, а зверху наріжте м’ясо. З ним можна з’їсти скибочку житнього хліба.

Вечеря
Змішайте 1 склянку йогурту з 1/2 апельсиновим соком, 1/4 чайної ложки меленої кориці та 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона. Наріжте кубиками 20 дкг дині і закатайте в заправку 3 дкг вареного дикого рису.