Візьмемо як приклад загальну, абсолютно середню стресову ситуацію: ваш начальник повідомляє за 10 хвилин до закінчення робочого часу, що це буде S.O.S. завдання, що ти повинен робити сьогодні. Ви знаєте, що 10 хвилин недостатньо для даного завдання, і ви домовились про зустріч після роботи, з якою ви так сильно запізнитесь - не дивно, що насос піднімається всередині вас. Знайомий, правда?
Для вирішення подібних ситуацій ми покажемо вам 5 кроків, які ви пройдете, з набагато меншим шансом застрягти в таких надокучливих випадках заздалегідь.
Повітря!
Гаразд, я знаю, що саме так відбувається з краном, але коли це справді працює ?! Коли вони говорять вам щось, що викликає нервозність, ваша перша реакція повинна бути (перш ніж відкрити рот для відповіді!) величезний, глибокий вдих. Ви навіть можете зробити це театрально дайте йому почуватись добре зі своїм партнером по спілкуванню, що ця ситуація є не зовсім найприємнішою для вас (адже досить дивно, що інша сторона навіть не втрачає істерику).
Коли ви відчуваєте стрес і серце сильно б’ється, зосередьтеся на спокійному, рівномірному диханні: повітрі через ніс всмоктуйте повільно, а через рот повільно видувайте. Повторюйте все це, поки не відчуєте, що починаєте заспокоюватися. Якщо це частково стан без коливань Ви його досягли, тоді відстоюйте завдання, щоб як можна швидше його закінчити.
Клас міні-спортзалу
Припустимо, вам вдалося виконати завдання за короткий час, ви передали матеріал своєму начальнику, ви вже їхали додому, але ви все ще відчуваєте напругу.
У цьому випадку швидко виходьте у ванну або в відокремлене місце, де ніхто не бачить і потиснути руки, інтенсивно тягніть плечі вгору-вниз, або одне-два, якщо вам хочеться Ви також можете боксувати в повітрі.
Ця міні-імпровізована вправа також може допомогти зняти напругу.
Музика може прийти
Коли ви нарешті залишили своє робоче місце, підключіть навушники та починайте слухати улюблену музику вони засмучують твій настрій.
Існує додатків також які заспокійливі, звуки медитації вони виробляють, наприклад, бризок води, від якої ви відразу ж розслабляєтесь.
Можливо, ви захочете завантажити подібну програму, щоб тримати її під рукою після таких ситуацій.
Танцюйте так, як ніхто не бачить
Якщо ви минули після робочої зустрічі і, нарешті, прийшли додому, але все ще відчуваєте прокляті стресові думки, що пробігають у вашій голові, продовжуйте відпочивати з силою музики, тільки цього разу трохи інакше.
На великій гучності - звичайно, маючи на увазі своїх сусідів - увійдіть у швидкий шлях і почніть танцювати легко або навіть божевільно.
Розумієте, природний ефект зняття стресу від танцю може творити чудеса!
читати!
Після того, як ви добре потіли в танці, відпустіть гарячу ванну, налийте її в неї пара крапель ефірної олії, і стрибати в компанії книги.
Під час читання супер ви можете вимкнути з тих пір ти потрапляєш у світ акторів і ти маєш справу з ними, їхнім життям, а не жуєш власні речі.
- 10 методів, що допомагають зняти голод при спробі схуднути; В одному місці
- 6 порад, які допоможуть вам уникнути підвішування грудей після схуднення, жоден прокладковий прес не допоможе вам схуднути
- 7 чудових способів прийняти своє тіло - Багді Белла - Допоможе вам схуднути на компакт-диску
- Аутогенне тренування - метод може допомогти вам заспокоїтися в будь-якій ситуації
- Найкращий спосіб схуднути природним шляхом - якщо менструація допомагає схуднути