Пюре з брокколі замість картопляного пюре!
Якщо ви новачок, який змінив спосіб життя, і ви тільки починаєте худнути, ви, мабуть, все ще усвідомлюєте, що фрі варто уникати, але принаймні мінімізувати для дуже рідкісних випадків у вашому раціоні.!
Але чи знаєте ви, що картопляне пюре - це також найшкідливіша їжа, яку ви можете їсти на вуглеводній дієті? Завдяки пюре з нього зникає вся корисна клітковина, і це знижує рівень цукру в крові навіть краще, ніж картопля фрі або варена картопля.!
(Вміст клітковини в продуктах допомагає контролювати рівень цукру в крові та робить вас щасливими.)
Будьте обережні, щоб не замінити традиційне картопляне пюре гарніром з картопляного пюре в гіпермаркетах (будь-яке спокусливе можна прочитати на коробці, здавалося б, низький вміст вуглеводів)!
Зробіть з брокколі більш здоровий, з низьким вмістом вуглеводів, багатий вітамінами і справді дієтичний гарнір, схожий на картопляне пюре!
(Цукри, інфрачервоні добавки та дієтичний гарнір з повільно всмоктуючими вуглеводами слід їсти разом з ним!)
Рецепт пюре з брокколі
Інгредієнти пюре з брокколі (1 велика або 2 маленькі порції):
- 30 дкг сирої брокколі вирізають із її стебел і збирають на трояндах
- 1 дкг кокосового жиру або столова ложка оливкової олії першого віджиму (якщо ви не чутливі до нього і не палеозуєте, його можна замінити вершковим маслом, але можна і пропустити!)
- Гімалайська сіль
- кінчик ножа перець
- вода для приготування їжі (якщо у вас немає пароварки)
Підготовка:
1. Тушкуйте брокколі до м’якості під кришкою в пароварці/пароварці. (Для мене це займало 25 хвилин у пароплаві, зображеному на фото).
2. Якщо у вас немає чаші на пару, готуйте брокколі в стільки солоної води, скільки вона покриє!
3. Пару брокколі в пюре за допомогою паличного міксера.
4. Додати кокосовий жир/оливкову олію, потім сіль, перець і добре перемішати.
5. Його можна їсти за все, з чим ви їли картопляне пюре!
Харчова цінність пюре з брокколі:
100 грам містить:
- 26 ккал,
- 1,9 г вуглеводів,
- 2,9 г білка,
- 0,3 г жиру.
Приємного апетиту!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Їстівні дієтичні гарніри замість картоплі в блозі:
(Клацніть на заголовок для опису рецептів!)
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!
- Дієтичні гарніри замість картоплі та рису - Салатна фабрика
- Дієтичний молочний рис з рису басмати - Салатна фабрика
- Глікемічний індекс та вміст вуглеводів у дієтичних овочах - Салатна фабрика
- Дієтичні сирні млинці, запечені в духовці (віденські сирники) - Салатна фабрика
- Ідеї дієтичного сніданку для зміни способу життя - Салатна фабрика