Пюре з брокколі замість картопляного пюре!

Якщо ви новачок, який змінив спосіб життя, і ви тільки починаєте худнути, ви, мабуть, все ще усвідомлюєте, що фрі варто уникати, але принаймні мінімізувати для дуже рідкісних випадків у вашому раціоні.!

Але чи знаєте ви, що картопляне пюре - це також найшкідливіша їжа, яку ви можете їсти на вуглеводній дієті? Завдяки пюре з нього зникає вся корисна клітковина, і це знижує рівень цукру в крові навіть краще, ніж картопля фрі або варена картопля.!

(Вміст клітковини в продуктах допомагає контролювати рівень цукру в крові та робить вас щасливими.)

Будьте обережні, щоб не замінити традиційне картопляне пюре гарніром з картопляного пюре в гіпермаркетах (будь-яке спокусливе можна прочитати на коробці, здавалося б, низький вміст вуглеводів)!

Зробіть з брокколі більш здоровий, з низьким вмістом вуглеводів, багатий вітамінами і справді дієтичний гарнір, схожий на картопляне пюре!

(Цукри, інфрачервоні добавки та дієтичний гарнір з повільно всмоктуючими вуглеводами слід їсти разом з ним!)

салатна

Рецепт пюре з брокколі

Інгредієнти пюре з брокколі (1 велика або 2 маленькі порції):

  • 30 дкг сирої брокколі вирізають із її стебел і збирають на трояндах
  • 1 дкг кокосового жиру або столова ложка оливкової олії першого віджиму (якщо ви не чутливі до нього і не палеозуєте, його можна замінити вершковим маслом, але можна і пропустити!)
  • Гімалайська сіль
  • кінчик ножа перець
  • вода для приготування їжі (якщо у вас немає пароварки)

Підготовка:

1. Тушкуйте брокколі до м’якості під кришкою в пароварці/пароварці. (Для мене це займало 25 хвилин у пароплаві, зображеному на фото).

2. Якщо у вас немає чаші на пару, готуйте брокколі в стільки солоної води, скільки вона покриє!

3. Пару брокколі в пюре за допомогою паличного міксера.

4. Додати кокосовий жир/оливкову олію, потім сіль, перець і добре перемішати.

5. Його можна їсти за все, з чим ви їли картопляне пюре!

Харчова цінність пюре з брокколі:

100 грам містить:

  • 26 ккал,
  • 1,9 г вуглеводів,
  • 2,9 г білка,
  • 0,3 г жиру.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Їстівні дієтичні гарніри замість картоплі в блозі:

(Клацніть на заголовок для опису рецептів!)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!