Якщо вага нашого тіла ідеальна, це означає, що енергія, що поглинається їжею та напоями, приблизно однакова з енергією, що використовується. Правда, цей баланс легко порушити. Але підрахунок може вийти з неприємностей і в цьому випадку.

калорій

Ми могли б подумати, що порція голубців (581 ккал) зі скибочкою волоського горіха (263 ккал) і скибочкою маку Бджілі (249 ккал), доєних з 2,5 дл 12-відсоткового фруктового соку (150 ккал), означатиме приблизно 1243 калорії від способу приготування і залежно від величини дози? Звичайно, ні. Це також добре доводить, що вам навіть не потрібно їсти багато, щоб досягти кількості калорій, яка дозволена протягом дня - наприклад, у жінок, загалом, навіть при легкій фізичній роботі, 2108 ккал добової потреби в енергії.

Слід також зазначити, що ніхто не страждає ожирінням від ситної святкової вечері або двох. Однак, виходячи з багатьох маленьких, ви можете бачити 100-200 додаткових калорій на день, а спалити це не так просто. Ось кілька прикладів. Давайте спочатку розглянемо, які калорії та скільки вправ ми можемо відпрацювати.

Наприклад, 2,2 дл солодкого газованого безалкогольного напою можна обробити за 30 хвилин домашньої роботи. 1,5 дл червоного вина означає біг протягом 10 хвилин (9 км/год), тоді як половина жмені фундука (17 г) означає ходьбу протягом 35 хвилин (4 км/год). 1 менший банан (близько 10 дкг) можна нейтралізувати садівництвом протягом 15 хвилин.

Щоб втратити 200 калорій, нам потрібно потіти ще більше. Наприклад, пиріг з вишнею (110 г) може безслідно зникнути через 55 хвилин їзди на велосипеді (9 км/год), тоді як 7 сухарів (7 г/шматок) можуть зникнути через 40 хвилин тенісу. 3,3 дл 12-відсоткового соку можна спалити за 45 хвилин брасом (1,2 км/год), 2 шматки ковбаси з птиці та 25 хвилин волейболу.