Шматочок піци
КАЛОРІЯ: 226 ккал
НАВЧАННЯ: 30 хвилин бігу
Якщо ми запевнимося, що в кінцевому підсумку ми не з’їдемо цілу піцу, сидячи на дивані в ніч на неділю, а просто швидко кинемо скибочку класичної шинки в дорогу замість обіду чи вечері, то ми маємо право на однією рукою, і ми знаємо цей маленький шматочок принаймні за півгодини. Не кажучи вже про з’їдання 2-3 скибочок, наприклад ... Наступного разу, коли ви вагаєтесь з’їсти піцу або зробити увечері вдома легкий, але ситний салат, пригадайте.!
картопля фрі
КАЛОРІЯ: 467 ккал
НАВЧАННЯ: 1 година перехресного тренування
Середня порція картоплі фрі може додати до 467 ккал! Смажена на олії страва фаст-фуду дозволяється вживати в раціон найчастіше, невеликими порціями, можливо, в день шахрайства. Якщо нас раз у раз спокушають, ми можемо це вирішити за допомогою одногодинного перехресного тренування або тренувань рівноцінної інтенсивності. Замість гарніру вибирайте замість них макарони з коричневого рису або твердих сортів, щоб ви навіть могли запобігти надмірному вживанню жиру.
Міланські макарони
КАЛОРІЯ: 350 ккал
НАВЧАННЯ: 1 година навчання TRX
Незважаючи на те, що воно містить менше калорій, ніж картопля фрі, а меню, багате на поживні речовини, - це чаша макаронів, все одно потрібно мінімум годину подрібнення TRX, щоб спалити одну з наших улюблених страв з макаронних страв з однієї страви. Якщо ви справді хочете, приготуйте його самостійно вдома з макаронів твердих сортів, несолодкого томатного концентрату, використовуйте більше зелених спецій замість солі і збагачуйте їх моцарелою замість сиру трапіст.
Гіроскоп
КАЛОРІЯ: 407 ккал
НАВЧАННЯ: 1 година функціонального тренінгу
Гіросталь з м’ясом, салатом та лавашем, але без картоплі фрі, це легкий дієтичний обід - ми могли б подумати, оскільки він містить лише м’ясо та овочі. Так, але в заправках та лаваші багато калорій, які можна спалити, наприклад, за 1 годину інтенсивних функціональних тренувань. Якщо ви сидите на дієті і хочете з’їсти гіроскоп, зробіть це вдома! Замініть лаваш на цільнозернові коржі, заправка повинна складатися з нежирного йогурту та зелених спецій, упакувати багато свіжих овочів, а м’ясо - куряча грудка!
+1: Горілка апельсинова
КАЛОРІЯ: 208 ккал
НАВЧАННЯ: 30 хвилин пішки в гору
Щоб рухатись вниз за допомогою однієї склянки горілчаної апельсина, нам довелося б піти вгору протягом півгодини. Замість цього виберіть випадкові макс. 1-1,5 дл червоного сухого вина, що становить приблизно Містить 65 ккал.