ОСНОВНІ ПЕРЕВАГИ
- ідеально підходить для зниження ваги
- також готується за рецептами
- до 74 конкретних страв
ОПИС ПРОДУКТУ
План харчування створить для вас сертифікований експерт у програмі Planeat, яка створила меню для найкращих спортсменів, таких як. Вероніка Велес-Зузулова, або Домініка Цибужкова тощо Також використовувався додаток на телешоу "Екстремальні трансформації".
Після завершення замовлення ми це зробимо негайно зв’яжіться електронною поштою доповнити необхідну інформацію для створення максимально персоналізованого плану харчування. Нам потрібна буде основна інформація від вас без яких створення меню - це чисте шарлатанство. Якщо ви серйозно ставитесь до змін, це не буде для вас проблемою. Коротше, нам потрібна наступна інформація:
- вік, зріст, маса тіла
- відсоток жиру в організмі (за бажанням)
- щоденні заняття
- трудова діяльність та стреси
- алергени
Все для вас ми надішлемо по електронній пошті де ви просто і швидко заповніть кілька деталей, і тоді ви отримаєте форму заповнення харчових уподобань (ви можете їсти те, що вам подобається) і аналіз харчових звичок. Дуже важливою частиною є аналіз другої форми харчових звичок, де нам це буде потрібно 7 днів опису, коли, скільки і що ви їсте та п'єте. Можна складати меню, не аналізуючи харчових звичок, але при цьому це максимально професійно.
СХЕМА ЇЖИ, РЕКОМЕНДОВАНА ВООЗ (ХАРЧОВА ПІРАМІДА)
Режим годівлі оптимізований в межах (1000-3000 ккал)
Розподіл енергетичної цінності та розподіл макроелементів у раціоні протягом 24 годин відповідає рекомендаціям ВООЗ.
- виключити алергени/непереносимість
- визначити улюблені пологи
- встановити кількість прийомів їжі/24 год
- увімкнути/вимкнути появу нежирної їжі (докладніше в налаштуваннях вгорі праворуч)
Дієта віддає перевагу:
- продукти з низьким ГІ
- висока частка овочів у раціоні
- плоди з нижчим та середнім ГІ
- м’ясо з меншим вмістом жиру
- якісні олії та горіхи з більшим вмістом MUFA, PUFA
- представлення риби в раціоні (лосось, форель, сардини ...)
- несолодкі напої
- цільнозернові продукти
Режим харчування дозволяє уникнути:
- продукти з високим ГІ
- жирне м’ясо
- напівфабрикати
- продукти з високим вмістом SFA
- підсолоджений напій
- велика кількість ковбас
- їжа з високим вмістом простих вуглеводів (цукру)