Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 5

меню дітей

Ми збираємось розпочати новий навчальний рік, і крім покращення оцінок, набуття нових знань та досвіду, важливо пропагувати харчові звички, і нічого кращого, ніж план харчування щоб це зробити.

Тут ми пропонуємо вам кілька ідей щодо того, що ви можете запропонувати своїм дітям на сніданок, їхній шкільний обід та їхні обіди та вечері.

Пам’ятайте: дуже важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб з’ясувати, яка найкраща дієта для ваших дітей. Цей план харчування може допомогти вам пройти через необхідні їм продукти.

Завжди снідайте

Переконайтеся, що ваші діти смакують страву в першу годину після пробудження. Після восьми годин сну тілу потрібна енергія, щоб почати нормально функціонувати і пам’ятати: обід не замінює цей час прийому їжі, обоє необхідні!

Якщо вони в даний час не звикли снідати, спробуйте ввести цю звичку. Ви помітите багато покращень у своїй щоденній роботі.

  • Дошкільний заклад: банановий коктейль з вівсянкою і тостами з чайною ложкою маргаринового спред.
  • Основна: яєчня з подрібненим помідором, банановий смузі та дві коржі.
  • Вторинні: два квасолевих тако з сиром Панела, авокадо та бананом.

Для перерви

Перекус в середині ранку повинен підтримувати стабільний рівень глюкози у дітей. Рекомендація полягає в тому, щоб дати йому готову їжу (наприклад, бутерброд або дві кесаділи), порцію фруктів та/або овочів та звичайну воду.

Зробіть це за день до того, щоб ви могли скласти баланс між інгредієнтами; Наприклад, використовуйте цільнозерновий хліб або із зерновими злаками, сиром панель замість інших більш жирних або грудкою індички.

  • Дошкільний заклад: половина мексиканського яєчного пирога та скибочка ананаса смужками.
  • Основна: два булочки з індички з авокадо, пакет запеченої кукурудзи тостадас і невеликий стакан фруктового коктейлю.
  • Вторинне: бутерброд з авокадо з сиром панела та піко де галло, порція морквяного салату з джикамою та яблуком.

Харчування та вечері

На обід і вечерю пропонують тушковані страви, приготовані вами.

Домашня їжа в Мексиці використовує збалансовані препарати загалом; просто уникайте вживання в паніровці, смаженого або вивітрювання, і вибирайте здоровіші рішення на кухні, такі як смажена, приготована на пару або варена.

Готуйте несолодку фруктову воду замість безалкогольних напоїв або, якщо хочете, дайте їм просту воду. Якщо вони проводять заняття в середині дня, такі як танці, плавання чи заняття карате, запропонуйте їм ще одну закуску, коли вони вийдуть на вулицю (наприклад, жменю волоських горіхів з чорницею, фрукти або половину сендвіча з арахісовим маслом).

Пам’ятайте: чим швидше і швидше ви звикнете своїх дітей до натуральних ароматизаторів, тим менше вони будуть залежати від нездорової їжі в майбутньому.

Дізнайтесь більше порад щодо здоров’я та харчування для своїх дітей у Easy Kitchen