Цей план тренувань тренував один з найкращих культуристів усіх часів, Арнольд Шварценеггер.
У цьому відео показано вправи для живота (м’язи живота) та спини.
Ймовірне число серій - 4.
Цей тренінг не повинен застосовуватися до всіх, оскільки кожна людина має різну будову тіла та генетику. Спробуйте вибрати план тренувань, який вам найбільше підходить.
Потрібна порада? Тож попросіть нас запитати .
Тр éнінгов é пл áни
Я хотів би позбутися жиру на животі, але якось не можу. Я займаюся 3 з половиною тижні. Дякую за пораду 😀
Доводиться зосереджуватися в основному на дієті та кардіотренуванні. Щодня 30 хвилин на біговій доріжці без перерви в помірному темпі. Після цього тренуйте живіт прямо зараз і все.
Зверніть увагу лише на білок у своєму раціоні. Їжте тільки рис. Ніяких фруктів, солодощів, прісної води. Пийте тільки чисту воду.
За такі 2-3 тижні ви можете схуднути близько 3 кг, і ви побачите це на вазі та на животі.
Особливо не їжте випічку та подібні речі у другій половині дня ... чудова річ для схуднення - це також БЕ . але так, щоб ви зазвичай прокидалися і виходили на вулицю не на поясі . ´ таким чином ... 1 год ви бігаєте 2 хвилини бігу і Крок 2 хвилини і все ще повторювати його приблизно 1 год . але ці 2 хвилини в такому більш яскравому темпі . і найкраще, якщо ти зміниш рівні навантаження, наприклад, що тут і там пагорб чи спуск тощо, тоді коли ви можете впоратися з цим без будь-яких проблем, спробуйте бігати 5 хвилин і ходити 2 хвилини . і в якості вправ я б порадив вам укорочувачі, які у вас абсолютно чудові на животі . тому що живіт служить поясом для органів, якими він є зателефонував. тому тверді м’язи не слід вправляти з будь-якими згинами, але укорочувачами . ви не можете тренувати тверді м’язи з вигинами . Я особисто можу рекомендувати це тренування, я втратив 8 кг за 3 тижні .