Цей план тренувань тренував один з найкращих культуристів усіх часів, Арнольд Шварценеггер.
У цьому відео показано вправи для живота (м’язи живота) та спини.
Ймовірне число серій - 4.

тренувань

Цей тренінг не повинен застосовуватися до всіх, оскільки кожна людина має різну будову тіла та генетику. Спробуйте вибрати план тренувань, який вам найбільше підходить.

Потрібна порада? Тож попросіть нас запитати .

Тр éнінгов é пл áни

Я хотів би позбутися жиру на животі, але якось не можу. Я займаюся 3 з половиною тижні. Дякую за пораду 😀

Доводиться зосереджуватися в основному на дієті та кардіотренуванні. Щодня 30 хвилин на біговій доріжці без перерви в помірному темпі. Після цього тренуйте живіт прямо зараз і все.
Зверніть увагу лише на білок у своєму раціоні. Їжте тільки рис. Ніяких фруктів, солодощів, прісної води. Пийте тільки чисту воду.
За такі 2-3 тижні ви можете схуднути близько 3 кг, і ви побачите це на вазі та на животі.

Особливо не їжте випічку та подібні речі у другій половині дня ... чудова річ для схуднення - це також БЕ . але так, щоб ви зазвичай прокидалися і виходили на вулицю не на поясі . ´ таким чином ... 1 год ви бігаєте 2 хвилини бігу і Крок 2 хвилини і все ще повторювати його приблизно 1 год . але ці 2 хвилини в такому більш яскравому темпі . і найкраще, якщо ти зміниш рівні навантаження, наприклад, що тут і там пагорб чи спуск тощо, тоді коли ви можете впоратися з цим без будь-яких проблем, спробуйте бігати 5 хвилин і ходити 2 хвилини . і в якості вправ я б порадив вам укорочувачі, які у вас абсолютно чудові на животі . тому що живіт служить поясом для органів, якими він є зателефонував. тому тверді м’язи не слід вправляти з будь-якими згинами, але укорочувачами . ви не можете тренувати тверді м’язи з вигинами . Я особисто можу рекомендувати це тренування, я втратив 8 кг за 3 тижні .