Ходьба на біговій доріжці - чудовий спосіб спалити зайві калорії щодня, щоб допомогти схуднути. Спробуйте спалити зайві 300 калорій на день за допомогою кардіо-вправ, таких як швидка ходьба. Це приблизно 60 хвилин на день помірно інтенсивних фізичних навантажень, крім того, що ви контролюєте кількість калорій, які ви вживаєте. .
Поради щодо схуднення на біговій доріжці
Протягом усієї програми ви будете кидати виклик своєму тілу, змінюючи тренування протягом тижня, де важчі дні чергуються з легшими. Ви можете змінити цей графік відповідно до власного способу життя. Ви можете додавати дні відпочинку за потреби, але найкраще мати не більше одного дня відпочинку поспіль.
Якщо ви не можете запланувати достатньо часу на біговій доріжці, у вас є кілька варіантів досягти своєї мети щодо спалювання калорій. Дослідження показали, що як тривалі тренування середньої інтенсивності, так і коротші енергійні тренування ефективні для втрати жиру.
Отже, якщо у вас немає 60-хвилинного періоду часу для вправ, ви можете вибрати високоінтенсивне тренування приблизно на 15-20 хвилин або додати час до тренувань з помірною інтенсивністю, доповнивши додатковими 15 або двома. -хвилини ходьби (на біговій доріжці або поза нею) протягом дня.
- Індійський план дієти при СПКЯ при щитовидній залозі (втрата ваги та лікування); Легкий і здоровий рецепт!
- Індійський план дієти для схуднення для жінок; Легкий і здоровий рецепт!
- П'ятиетапний план схуднення VIP програма для пацієнтів
- 6-тижневий план тренувань для схуднення, не виходячи з дому
- МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ПІДПРИЄМСТВА ПЛАНУ СТУДЕННЯ Мандрівник