Можливо, у вас в дитинстві були плоскостопість. Ви точно пам’ятатимете нескінченні вправи вдома, писати ногами тощо. Однак ця проблема може виникнути пізніше, або вона знайде вас, навіть якщо у вас таких проблем ніколи не було.
Не пропустіть їх
Плоскостопість може здатися дрібницею, за допомогою якої ви будете продовжувати жити з комфортом. На даний момент це може бути правдою, але ви точно знайдете проблеми. Можливо, через кілька місяців, може, через кілька років вони обов’язково прийдуть.
Що саме таке плоскостопість? Це деформація стопи, коли опускаються або внутрішня, і зовнішня, або обидві дуги. Наприклад, якщо ви замочите ноги у воді, і ваша стопа залишає великий плоский слід замість гарно нарізаного контуру, вони теж є у вас. Основна причина - перевантаження склепіння стопи. Коли це загрожує? Ви в групі ризику, якщо у вас надмірна вага. Коли на стопу чинять великий тиск, кістки поступово віддають і змінюють форму. Це усуває типовий звід на внутрішній стороні стопи, і ви починаєте наступати на всю ногу. Також при погляді ззаду нижня частина має форму літери X, вони відрізняються одна від одної. Навпаки - висока арка, тоді ви наступаєте на зовнішні краї стопи.
Які прояви?
Спочатку ви не будете страждати від цих симптомів, вони з’являться пізніше. Перший - це біль у гомілковостопному суглобі та відчуття, ніби ти цілий день стояв на ногах, хоча це лише ранок. Така втома буде лише посилюватися. Стоячи тривалий час, ви не тільки відчуєте біль у щиколотках, але вони також будуть додані пізніше судоми в литках. Вони часто трапляються і у зв'язку з цими проблемами Варикозна вена. Якщо знехтувати симптомами, ви відчуєте біль також у тазостегнових суглобах, яка буде переходити до хребта. З цієї причини плоскостопість неприємна не тільки для людей похилого віку, але і для людей, які страждають на ревматизм.
Це можна лікувати, навіть якщо ви вже не дитина?
Частково так. Напевно, ви не попрощаєтеся з плоскостопістю, але є способи ефективно боротися з ними.
- Змініть свій раціон. Ця порада, мабуть, звучить як висмикування волосся, але пам’ятайте одне. Більше людей, що страждають ожирінням, страждають від плоскостопості більше. Вищий тиск, більший ризик. Спробуйте скинути кілька кілограмів, щоб схуднути і полегшити ноги
- Зверніться до ортопедичних устілок. Їх ціна становить від 3 до 10 євро, і вони можуть пом'якшити наслідки. Вони піднімають склепіння стопи, їм зручно. Ви одягаєте їх у будь-яке взуття, і ніхто, крім вас, не буде про них знати.
- Ортопедичне взуття. Існує два типи, перший - ортопедичні тапочки, які ви можете одягнути, наприклад, на роботу або вдома. Вони зручні, мають форму і досить тверді, щоб забезпечити ідеальну підтримку стопи. Отримати таке взуття можна від 10 євро. Якщо ваші проблеми серйозніші, вам потрібно буде постійно носити ортопедичне взуття. Ортопедичне взуття має внутрішню особливу форму, сьогодні існує широкий вибір. Найбільш ідеально буде, якщо швець виготовить для вас ортопедичне взуття на замовлення. І вам не потрібно турбуватися про те, що вони виглядають погано. Сучасне ортопедичне взуття виходить в моду і, безумовно, виглядає краще, ніж випливає з назви.
-Практика. Регулярні фізичні вправи дозволяють відрегулювати арку, і в поєднанні з ортопедичним взуттям це найефективніше поєднання. Можна сісти обведіть ноги всередину, то навпаки. Допомагає також чергування стоячи навшпиньках, або відоме «їзда на велосипеді» лежачи. Підйом - теж хороша вправа кульки з землі ногами, знаменитий малюнок або підняття рушника. Він також може підняти арку ходьба по нерівних предметах. Перевагою цих вправ є той факт, що ви можете робити їх протягом дня. Наприклад на роботі.
Плоскостопість для багатьох є повсякденною проблемою. Якщо вам пощастило і у вас ще не болить, не соромтеся і дійте. Ті, хто відчуває біль через кілька хвилин на ногах, вам точно заздрять. Біль, пов’язаний з плоскостопістю, неприємний, і в даний час, коли людина постійно перебуває в русі, це неприємно.
У вас є досвід з плоскостопістю? Напишіть іншим читачам для обговорення.