• Монументальні раси
    • Америка
    • Європа
    • Решта світу
  • Історії
    • Той незабутній момент
    • Щоденники
    • Навчання
    • Історії подолання
    • Чому я біжу
    • Історія кар’єри
  • Бігти
    • Почніть бігати
    • Мотивація
    • Історії
  • Здоров'я
    • Харчування
    • Втратити вагу
    • Історії
  • Присутні

МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ПІДПРИЄМСТВА ПЛАНУ СТУДЕННЯ

У цій статті ми спробуємо дати вам ряд загальних рекомендацій, щоб ви могли успішно досягти цілей, які ви поставили перед собою на шляху схуднення. Ми сподіваємось, вони вам будуть корисні.

1.- МЕНТАЛІЗАЦІЯ І РІШЕННЯ

Значною мірою успіх програми буде залежати від того, наскільки твердим і зрілим буде ваше рішення схуднути. Якщо у вас недостатньо психіки та мотивації, шанси на невдачу будуть високими.

2.- ШУКАТИ ПРОФЕСІЙНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ

Тренування здорових звичок, дієти, харчування та того, як почати займатися спортом, безсумнівно, мотивуватиме вас і зміцнить ваші плани, але поради професіоналів (лікарів, дієтологів та дієтологів, спортивних тренерів), безсумнівно, допоможуть скласти реалістичний план. адаптований до ваших конкретних обставин.

Проведення медичного огляду має важливе значення для знання стану вашого здоров’я та складання робочої програми, адаптованої до ваших особливостей.

підприємства

3.- АНАЛІЗУЙТЕ СВОЇ ЗВИЧКИ

Важливо проаналізувати всі аспекти та особливості ваших процедур, щоб виявити ці звичаї для модифікації, і це може здивувати вас майже чудовими результатами.

Такі звички, як використання сходів замість ліфта або відмова від машини для коротких поїздок.

Або як обійтися без тієї випічки, яку ви споживаєте на сніданок або перекус, що дає вам 200 кілокалорій на день, а це означало б втратити 7 кг за 1 рік.

4.- ПЛАН ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ

Поширеною помилкою є стикатися з програмою схуднення, пов’язаною лише з більш-менш суворою дієтою, залежно від поставлених цілей.

На ринку існує безліч дієт і планів, у багатьох випадках чудотворних, для схуднення.

Дуже часто, навіть якщо вам вдається успішно подолати ці плани, поява так званого «ефекту йо-йо», що повертається через кілька місяців до початкового стану на початку плану.

Розробка довгострокового плану здорового життя є вкрай необхідною, як і планування роботи, яку потрібно виконати. Цей план повинен враховувати не лише харчові аспекти, але також спосіб життя, роботу, соціальні та емоційні умови. Успіх у досягненні намічених цілей визначатиме успіх чи провал нашого плану.

5. - ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ І КОНКРЕТНІ ЦІЛІ

Вам буде легше мотивувати себе, якщо ви встановите коротко- чи середньострокову мету.

Подивіться на календар змагань та змагань і підпишіться на короткий забіг, наприклад, 5 км, який буде проведений у найближчі місяці. Факт реєстрації спонукає вас виконати план тренувань і змінити свої життєві звички.

6.- ВСТАНОВИТИ РЕАЛЬНІ ТА РОЗМІРНІ ЦІЛІ

Плани втрати ваги часто зазнають невдач через важкі завдання, які потрібно вирішити, що призводить до розчарування, знеохочення та відмови від плану.

Складіть план та цілі стосовно вашої особистості. Вас ніхто не знає так добре, як вас самих.

Жорсткий план без поступок і більш гнучкий план можуть спрацювати, якщо у вас є під контролем.

7. - ШУКАТИ ПІДТРИМКУ

Підтримка необхідна для досягнення успіху у ваших цілях.

Ваша родина та соціальне оточення можуть мотивувати вас та полегшити подорож.

Знайдіть супутників у цій подорожі. Гуляти та бігати з кимось, спілкуватися та ходити на групові заняття у спортзалі - це методи, які допоможуть досягти поставлених цілей.

Якщо вам подобається музика, прослуховування її під час бігу може зробити зйомки більш стерпними.

В даний час соціальні мережі мають велику присутність у нашому житті і можуть допомогти.

Коментуйте свої наміри та плани в мережах. Напевно ви отримаєте безліч зразків підтримки, які зміцнять вас у досягненні ваших цілей.

Ви були б здивовані великою кількістю людей, які приєднуються до групи бігунів у соціальних мережах, щоб прочитати їхні історії та мотивувати себе розпочати шлях до більш здорового життя. Наприклад, фейсбук-група FRASES PARA RUNNERS, яка налічує майже 30 000 учасників, робить велику та успішну роботу в цій галузі.

8.- МОТИВАЦІЯ

Використовуйте все, що може бути корисним для мотивації вас щодня.

Розміщуйте мотиваційні фрази у своїй кімнаті, на робочому місці або на екрані комп’ютера.

Наклейте плакат гонки, в якій ви збираєтеся брати участь, на добре видному місці.

Ведіть журнал, в якому ви зможете записувати та перечитувати свій прогрес та боротьбу.

Придбайте спортивний інвентар, який спонукає вас почати займатися.

Дайте собі невеликі винагороди та заохочення. Подумайте, що ваш прогрес, яким би незначним він не був, завжди буде набагато вищим за тих, хто навіть не намагається і залишається лежати на дивані, дивлячись телевізор.

9. - КОМБІНОВАНІ ДИСЦИПЛІНИ

Займіться іншими справами, крім бігу: пішим туризмом, плаванням, велоспортом, тренажерним залом.

Це зробить ваш план більш стерпним і різноманітним, крім того, що ваш організм не стане більш ефективним у витраті калорій, а ваш прогрес з часом буде меншим.

10.- ЩОДЕННЕ ПІДСИЛЕННЯ

Нарешті, майте на увазі, що шлях, яким ви йдете, якщо ви хочете, щоб він був успішним, повинен ґрунтуватися на міцній основі та з прикутими очима не до конкретного моменту, а до кінця вашого життя.

Менталізуйте та зміцнюйте себе день у день. З атлетичним уподібненням ви збираєтеся не пройти 100-метрову пробу, а марафон, що передбачає фізичні та розумові зусилля.