Можна кинути палити, не набираючи вагу.
Ви хочете кинути палити, але вас не засмучує те, як ви чуєте з усіх боків, що ви набираєте вагу? І тому вам краще продовжувати руйнувати легені, лише щоб ваш готовий до носіння розмір не змінювався. Однак це не дуже мудро. Повірте, що куріння можна припинити, не набравши нічого за кілограм. Вам просто потрібно знати, як це зробити.
Сигарет вже немає, ми просто не хочемо в цьому зізнаватися. Куріння справді не сексуальне і вже давно не є ознакою елегантності. Крім того, більшість чоловіків ненавидять вигляд жінки з сигаретою в руці. Зрештою, ми добре знаємо, які наслідки має куріння, і насправді немає нічого привабливого в пошкодженій шкірі, неприємному запаху з рота та порушеному здоров’ї.
Незважаючи на те, що ми всі добре знаємо про шкідливі наслідки куріння, з останнього шматка вогню багатьох жінок не рекомендували турбуватися про свою фігуру. І на жаль, вони справді виправдані, адже крім початкової нервозності, утримання також призводить до збільшення ваги. Однак це стосується лише тих, хто ще не повністю до цього підготовлений.
Чому ми набираємо кілограми?
Існує кілька причин. Найчастіше свіжі некурці набирають вагу, тому що їм потрібно чимось замінити сигарету. Тому вони часто тягнуться до цукерок, солодкої жувальної гумки, горіхів тощо. Відомо також, що нікотин прискорює метаболізм, і як тільки курець закінчує свою шкідливу звичку, він сповільнюється, і якщо він не починає більше рухатися або не коригує свій раціон, вага зростає.
Несприятлива новина для стриманих курців полягає в тому, що вони набирають набагато більше і швидше, навіть якщо їдять таку ж кількість їжі, що і раніше. Причина в тому, що організм повинен витрачати трохи енергії на куріння. І якщо ви не обпечетеся, її організм не буде споживати так багато.
Ви можете зробити це, не набираючи вагу
Але не впадайте у відчай. Ви дійсно можете кинути палити, не змінюючи характер. Просто створіть план утримання, щоб допомогти вам зберегти той самий готовий розмір. Ми розповімо вам, як це зробити:
1. Виберіть безпроблемний період, щоб кинути палити. Вам буде легше. Якщо ви відчуваєте надмірний стрес або маєте проблеми в особистому житті, почекайте з утриманням, поки ситуація хоча б трохи не покращиться. Можливо, ви не зможете витримати цей тиск, і відчуття невдачі додасть проблем.
2. Перш ніж кинути палити, обмежте споживання чорного чаю та кави, оскільки вони підвищують апетит до сигарет.
3. Викиньте всі запальнички, попільнички і, звичайно, сигарети.
4. У перші дні утримання може допомогти нікотиновий пластир або жувальна гумка.
5. Не починайте коригувати свій раціон лише після місяця утримання. Керувати двома фундаментальними змінами одночасно зовсім не просто.
6. Поступово переходьте від солодкої та калорійної їжі до легкої дієти. Намагайтеся споживати більше трав, спецій, нежирних сирів та йогуртів, а також багато овочів.
7. Збільшення споживання заліза важливо для запобігання дратівливості, пов’язаній із спробою кинути палити. Він міститься, наприклад, в яєчних жовтках.