Добре, ми всі хочемо виглядати добре і намагатися харчуватися здорово. Але запорукою щасливого життя є рівновага, і без випадкових гріхів це просто не спрацює.
Особисто я вважаю, що ми повинні їсти 90% їжі здоровою, решта 10% залежить від нас. І я не хочу, щоб ви сприймали ці 10% як обман або слабкість, навпаки, це частина плану.
Дієта зовсім не повинна бути неприємною, просто дотримуйтесь кількох рекомендацій.
- Їжте лише ваші улюблені версії
Я люблю піцу. Дійсно жахливо. І я знаю, яка вона нездорова. Я все ще люблю її. Тим не менше, я відмовляюся їсти піцу з будь-якого місця, крім мого улюбленого стейка. Якщо ви їсте щось нездорове, принаймні переконайтеся, що це найкраще, що ви можете. Ніякого фаст-фуду, засохлої огиди.
- Зосередьтеся і подумайте, що ви їсте
Ви завжди повинні бути в курсі своєї роботи. Найгірше, що ви можете зробити, це їсти несвідомо - під час читання, водіння автомобіля, перегляду телевізора, роботи за комп’ютером. Коли ви повністю усвідомлюєте, що нездорові, ви добре зрозумієте, що інші 9 продуктів повинні бути поживними та корисними для організму.
- Їжте найздоровіші варіанти шкідливої їжі
Скажімо, ви любите Чізкейк з Мекки. Ви з нетерпінням чекали приймати нездорові 10% весь тиждень. Але як щодо того, щоб спробувати братиславський BeAbout? Або маленька дівчинка? Або Regal Burger? Ви можете бути впевнені, що отримаєте якісне м’ясо, картоплю фрі зі справжньої картоплі, а в деяких випадках навіть пагорб смачних овочів. Кожна шкідлива їжа, будь то гамбургери, піца, морозиво чи щось інше, має свої здоровіші та менш корисні варіанти. Крім того, на смак у згаданих компаніях він набагато кращий.
- Їжте по суті з тарілки
Уявіть собі пачку чіпсів. Ви кладете руку в дно, вибираєте чіпси і хрустіть. І ви робите це, поки пакет не порожній. Якщо у вас немає мішка, важко здогадатися, скільки ви насправді з’їли. Ви можете легко заробити 20% з ваших 10%. (Неглибока) пластина вміщатиме ідеальну кількість стружки.
- Їжте повільно
Чи знаєте ви, чому я люблю південні країни та середземноморську культуру? За їх одержимість їжею. Або Колумбія. Чи знали ви, що в Колумбії ви просто не можете їсти поодинці? Люди зазвичай їдять разом і в місцях, призначених для цього. Перед телевізором немає тарілки. І їжа їм дуже подобається.
Крім того, якщо ви їсте швидко, вам потрібно їсти більше, щоб задовольнити свій шлунок. Це перша причина. Друга причина полягає в тому, що їжею слід насолоджуватися. Адже їжа не смакує краще, якщо їсти її швидше. Щоб це дізнатися, після кожного укусу кладіть виделку. Або купити молоток.
Про що це все? Максимізуйте задоволення від їжі та мінімізуйте побічні ефекти. Якщо ви будете дотримуватися всього цього, вам ніколи не доведеться шкодувати, з’ївши щось нездорове.