Опубліковано Debora De Sa, 1 травня 2015 р. У Фітнес
Хочете скинути кілька зайвих кілограмів і поліпшити свою фігуру? Фізична активність - чудовий спосіб дістатися, але ви повинні тренуватися постійно і з великою енергією для найкращих результатів за такий короткий час.
Втратити вагу зводиться до споживайте більше калорій з яких ми ковтаємо, щоб отримати своє тіло усунути надлишок накопиченого жиру, і ми можемо отримати потрібну нам цифру. Сказавши, що це звучить дуже просто, проблема іноді полягає в тому робити це правильно.
Поміркованість дієти, вживання здорової їжі в потрібній порції, а збільшення фізичної активності буде ключовим фактором для досягнення зниження ваги за два тижні. Ці вправи для схуднення за 15 днів ви повинні робити їх на тренуванні з частотою 5 днів на тиждень, відпочивали лише два. Фізичні навантаження повинні тривати щонайменше 1 годину, щоб отримати ефективне тренування. 
У цих пропозиціях ми рекомендуємо:
- 1 година пішки/гонки- Ви можете поєднувати бігову доріжку та еліптичну форму протягом 60 хвилин кардіо між ходьбою в помірному темпі, швидкою ходьбою та бігом. Якщо ви не можете бігати, гуляйте самі.
- 1 клас с спінінг: ця вправа допомагає спалювати жир і калорії та ефективно виводити токсини, вона чудово підходить для схуднення.
- 1 год плавання або свого роду аквафітнес- Вони можуть здатися невинними тренуваннями, тому що ми не так сильно відчуваємо піт або шок, але це чудові кардіозаходи для схуднення.
- 1 клас аеробіка: це може бути зумба, насос для тіла, сходинки або будь-яка інша аеробна активність. Ці практики допомагають прискорити пульс і спалити жир.
- 1 тонізуюче тренування завершити: вправляти сідниці, ноги та руки з повторенням вправ з обтяженнями і закінчувати процедуру 20-хвилинною ходьбою з високою інтенсивністю.
Пам'ятайте, що ви повинні завжди правильно розтягуватися після кожного тренування також зручно використовувати дні відпочинку, що чергуються в тижні. Ці практики разом із правильним харчуванням допоможуть ефективно схуднути.