реактивне відставання Те, що ти страждаєш, провівши години в літаку, щоб дістатися до іншого кінця світу, мабуть, одна з небагатьох поганих речей у подорожах. Без сумніву, прибуття до пункту призначення з перевернутим тілом і без можливості заснути - не ідеальний спосіб розпочати свої райські канікули, на які ви так багато заощадили.
На щастя, здається, є фокус, щоб уникнути реактивного відставання, І головне може бути в тому, що ви їсте за кілька днів до поїздки. Лікар, нинішній телевізійний продюсер і автор книги "Дієта 5: 2", Майкл Мослі, розповів: ключова дієта для боротьби з реактивним відставанням у статті, опублікованій у газеті Daily Mail.
Є про дієта «Аргонна», підготовлений лікарем і дослідником Чиказького університету Чарльзом Еретом в 1980 році і складається з робіть періодичне голодування за 3 дні до польоту. За словами Ерета, чергування їжі та посту допомагає скинути свій внутрішній годинник.
5 порад, як заснути в літаку
Дієта була перевірена в 2002 році, в якому 186 членів Національної гвардії США були направлені до Південної Кореї. Очевидно, що ті, хто дотримувався дієти Аргонна, мали у 7 1/2 рази менше шансів зазнати сильного реактивного відставання, ніж ті, хто дотримувався звичайної дієти.
Як робити дієту Аргонна, щоб уникнути відставання струменя
Щоб змусити це працювати, Мослі пояснює це якщо ви хочете уникнути реактивного відставання Ви повинні починати періодичне голодування за 3 дні до подорожі.
- День 1: Це буде швидкий день, тому ви не повинні споживати більше 800 калорій.
- 2 день: Другий день настав час добре поїсти. Переконайтеся, що ви снідаєте з високим вмістом білка, їсте більше норми, їсте з високим вмістом вуглеводів і не п’єте кави після 17:00.
- День 3: Знову грати в піст.
- День подорожі: Важливо, щоб ви снідали в той час, коли ви снідали б у пункті призначення.
На додаток до цього, це також допоможе вам не вживати алкоголь у літаку і намагатися спати відповідно до часу призначення.