Дієта Plank не допускає змін, навіть якщо є можливість замінити інгредієнти сезонними продуктами однакової цінності та важливості.
дієта діаграма Це дієта, яка не залишає багато місця для імпровізації, але засновує свій успіх на методичності, пов’язаній із припущенням багата білками їжа. Це дуже жорсткий харчовий шлях, але короткий, лише два тижні, і це обіцяє значні втрати ваги: навіть дев'ять кілограмів.
Це дієтичний режим, який не можна продовжувати протягом довгого часу, під страхом ризику фізичних проблем. Однак метаболічні зміни, накладені на організм, обіцяють підтримку ваги протягом приблизно трьох років. Хоча дієта засновує свій успіх на споживанні певного виду продуктів, без будь-яких змін, іноді повторюваність може вплинути на результат і втомити вас.
Присутні інгредієнти майже завжди однакові, оскільки вони чергуються і повторюються завдяки дещо іншим комбінаціям. Для оптимального результату не слід вносити змін, але можливі деякі незначні зміни, тому від персоналізувати ця жорстка дієта шляхом введення альтернативних продуктів, можливо, згідно з сезон.
Персоналізована дієта з дощок із сезонними продуктами
Планкова дієта, як уже згадувалося, - дієта, яка засновує свій успіх на прийомі багата білками їжа протягом обмеженого періоду, який тривав лише два тижні. Варіації, як правило, не допускаються, популярність дієти надається костанца і точність, з якою їдять їжу. Однак багато хто експериментував із невеликими змінами, щоб зробити речі менш нудними, можливо, використовуючи сезонні продукти.
Віддаючи перевагу легким інгредієнтам і Низька калорійність, здатний не порушувати шлях, накладений дієтою. Меню включає наявність таких продуктів: Шпинат, морква, помідори, салат, фрукти, яйця, зварені круто, шинка, м'ясо, риба на пару, швейцарський сир та йогурт. Ротація цих кількох продуктів не дозволяє втекти, за винятком одного безкоштовного прийому їжі, перенесеного на неділю ввечері.
Що стосується куряче м'ясо Його можна замінити не менш пісною індичкою, тоді як швейцарський сир знайде гідні замінники в нежирних і легких сирах, таких як рікотта. Там овочі введена в дієту з дощок, вона легка і нежирна, але її можна обертати відповідно до сезонності продуктів. Прикладом є салат, який можна замінити на i огірки а може, із селерою чи, можливо, фенхелем, всі детоксикаційні, зволожуючі та легкі.
Шпинат відіграє важливу роль у дієті, і його не слід замінювати, але для оптимального варіанту ви можете інтегрувати мангольд багатий мінеральними солями, такими як калій і залізо, а також клітковиною. Цикорій також міг би стати справжнім союзником, особливо для своїх власних очищаючі властивості необхідний для печінки, як артишок. морква натомість їх можна замінити помідорами, салатом або бланшованою квашеною капустою. Там Фрукти він присутній меншою мірою, але повинен бути низькокалорійним і багатим водою, такою як полуниця, смородина, малина, папайя, грейпфрут та кавун.
Покриття та альтернативи
Успіху Планової дієти також дає повна відсутність зайвих страв та вуглеводів, крім цільнозернового хліба для сніданку, який можна замінити тістечками з цільної пшениці. Без цукру та звичайних приправ спеції, аромати та лимонний сік, виняток із правила солі, але використовувати економно.
Навіть хто він вегетаріанська Ви можете скористатися дієтою Планка, але переробленою, замінивши м’ясо рослинними білками. Після встановлення меню слід дотримуватися його обережно та з повною вірністю, тому може бути дуже корисно звернутися за підтримкою до професіонала. Експерт галузі, який може запропонувати комбінації і найбільш підходящий час для схуднення постійним і здоровим способом.
Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.
* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.