Під час різдвяних свят немає сумнівів у тому, що ми будемо їсти більше, і одна з небезпек, яку це тягне, страждає від поблажливості. В Зберігач здоров’я AXA ми неодноразово говорили з вами проблеми з травленням, наприклад, влітку. Чи знаєте ви, які симптоми емпачо? Звернути увагу.
В AXA Heatlh Keeper мати ендокринологи та дієтологи це дасть вам настанови, яким слід навчитися добре харчуватися і не перестарайтеся. Зареєструйтесь і дізнатися нас.
Що таке емпачо.
Емпахо або диспепсія - це порушення травлення, викликане надмірне споживання їжі. Окрім того, що ви їсте більше, ніж ваш шлунок зможе легко засвоїти, інші Причини чому у вас може страждати порушення травлення:
- Їжте занадто швидко.
- Вживання дуже жирної їжі.
- Харчування в дорозі.
- Харчування одночасно з курінням.
- Вживання їжі з надлишком алкоголю або кофеїноподібних або гострих стимуляторів.
- Їжа із занепокоєнням або стресом.
Існують також порушення травлення, які не потрапляли б у категорію "емпачо". Тобто травлення відбувається неправильно з-за інших причин, крім їжі, яку ви їсте, або кількості. Наприклад, попередні проблеми в травному тракті або лікування деякими препаратами, такими як антибіотики, або знеболюючі засоби.
Симптоми порушення травлення або порушення травлення.
Вони досить різноманітні, але легко впізнавані.
- Хвороба.
- Блювота.
- Діарея.
- Болить живіт.
- Огида при думці про їжу.
- Кислотність.
- Метеоризм.
- Сухий, білуватий язик.
- Втома.
- Головний біль.
- Загальний дискомфорт.
- Пітливість.
В інтенсивних випадках це може супроводжуватися біль у правому епігастрії, у шлунковій ямі, наз жовчна диспепсія, і що, якщо це не складно (у такому випадку йому знадобиться медичне лікування), воно зникне приблизно через дві-чотири години.
Як запобігти перенасичення.
Хоча це здається дуже очевидним, варто пам’ятати, що ви повинні робити, особливо в цей час, щоб уникнути незручності.
- Їжте більше, але менше.
- Пийте більше води.
- Жувати повільно.
- Почніть їжу з супу або салату.
- Уникайте смаженої їжі, дуже жирних соусів та важких десертів.
- Не лягайте, просто їжте.
- Візьміть травний настій, такий як ромашка, або зелений чай, меліса, аніс або кульбаба.
- Намагайтеся залишатися «трохи незадоволеним». Краще, щоб ви сказали: "Я з'їв би ще одну порцію смаженого", щоб ви зрозуміли, що ця остання порція залишила вас.
- Робіть регулярні фізичні вправи. Але не просто їжте його, звичайно. Зачекайте щонайменше дві години.
І якщо я вже набрид ... Що я роблю?
Домашні засоби від емпако.
У вас не завжди буде сила волі, і неодноразово це траплятиметься з вами, тому майте на увазі ці поради.
- Зробити абсолютна дієта. Я маю на увазі, не їжте нічого протягом декількох годин. Якщо ваш шлунок не закінчив травлення, вам слід дати йому відпочити.
- Ви повинні лише пити рідину. Краще вода або лимонний сік. Пийте потроху, маленькими ковтками, щоб перевірити переносимість.
- Якщо у вас печія, деякі антацидні може допомогти вам почувати себе краще.
- настій ромашки або анісу, вони можуть допомогти вам влаштувати шлунок або блювоту. Іноді це дуже складно, але якщо ви зробите це, вам стане легше.
- Відпочинок. Не займайтеся, поки вам не стане краще.
- Коли ви почуваєтеся добре і починаєте тверде споживання, робіть це потроху, с чиста їжа, м’які та легкозасвоювані (йогурт, пюре, креми, трохи фруктів, курка чи індичка на грилі, яйце в омлеті або варене ...). Як ви бачите, що добре переносите це, ви можете включити решту продуктів.
Якщо це не пройде за день-два, проконсультуйтеся з лікарем. І будьте особливо обережні, якщо це стосується дітям або людям похилого віку. Вони більш незахищені і можуть страждати зневодненням у разі блювоти або сильної діареї.
Пам’ятайте, що напій зневоднює організм, тому найкраще пити воду. Перевірте споживання алкоголю за допомогою тесту на додаток і почніть жити здоровіше.