Ми даємо вам 4 ключі, щоб день пропуску дієти був «менш поганим» днем, а запой здоровим; особливо стежте за тим, щоб їжа для втечі не була цілим днем.
Вперед, що чит-мука - це чит-їжа, їжа, яку ми пропускаємо, коли сідаємо на дієту, але це не день, не вихідні. Це, мангал, паелья з друзями. щось робити нам звільнитися від дієтичного тиску і поділіться з усіма свободою їсти все, що завгодно.
Сьогодні ми збираємось вам це сказати як спланувати обманну їжу так що неважко відновити надлишок калорій, і як дотримуватися здорових звичок, можливо також у цій обманці чи шкідливій їжі, до чого прагне майже кожен, намагаючись відпочити від дієти.
Зволоження
Не просто тому, що зараз літо, а тому, що вінзволоження є ключовим для вправ, компенсувати, бути свіжішим, живити суглоби. Якщо ви з’їли піцу, у вас буде дуже спрага, як і у гамбургера. Випийте всю воду, яку хочете, це не та вода, на якій вам слід розрізатися.
Їжте, що хочете
Будь то барбекю, смажена баранина, тушонка вашої бабусі або чотири сирні піци. вибирайте добре і насолоджуйтесь. Це ваш момент, і протягом тижня у вас не буде іншого, так що їжа буде ключовою не тільки для вашого дня, але і на психологічному рівні, емоційна цінність жорстока.
Один день?
Побачимо, все - справа цифр. Скільки калорій ви можете витратити? Скільки макроелементів? Якщо ви можете дозволити собі два дні, бо вам потрібен лише шоколад або газована вода, зробіть це. Якщо ваше тіло просить вас супер подвійний бургер, краще всього один день. Як потім будуть ваші тренування? Якщо ви добре плануєте, можливо, ви зможете обдурити два прийоми їжі, але якщо цього не зробите, то не зможете. краще зосередитися на одному, насолоджуватися ним і продовжувати наполегливо тренуватися. Якщо ваша обманна їжа минула два дні. ви робите щось не так.
Добре вибирайте їжу
На час зробити обманну їжу Можливо, ви хочете, щоб це була нездорова їжа, або заморожена піца, яка вас зачаровує, ви можете навіть захотіти випити двох хороших напоїв. Як щодо заміни замороженого на домашню піцу? Келихи, в яких міститься більше алкоголю та безалкогольних напоїв за келих вина, а також гамбургер для м’яса з м’ясної крамниці, а не заморожених або з центру швидкого харчування. Так, він не на смак однаковий, але в кінцевому рахунку ви харчуєтесь набагато здоровіше, а обманне блюдо не буде настільки шкідливим для вашого здоров’я.