Окрім того, що тримаєте соляну машину подалі, добре вибирайте продукти у своїй коморі та не нехтуйте своїм емоційним благополуччям

13 квітня 2016 р., 12:02 вечора

тиск

Давним-давно важливим був лише високий тиск; Однак сьогодні ми знаємо, що людина, яка страждає від різких змін артеріального тиску, більше схильна страждати на серцеві захворювання. На ці злети та падіння впливає безліч факторів, але ними можна керувати.

Ви берете активну участь

  • Чим більше ви турбуєтесь, тим більше це зростає. Як ви побачите нижче, артеріальний тиск безпосередньо пов’язаний з нашим емоційним станом.
  • Чим більше ви будете споживати і виготовляти їжу, тим дорожче вам буде коштувати нормалізація тиску. Прихована сіль знаходиться в найнесподіваніших продуктах.
  • Якщо ви вважаєте, що для її вирішення достатньо таблетки, для оздоровлення знадобиться більше часу.
  • Візьміть до уваги ще одну деталь: якщо ваше тіло усуне затриману рідину, не тільки напруга знизиться, але і злиється.

Здорові емоції: ваш настрій може змінювати його

Першим кроком до того, щоб контролювати свою напругу, є спроба добре управляти своїми емоціями. Все більше і більше лікарів надають значення впливу психологічних факторів на стрес. Якщо ваш емоційний стан поганий, якщо ви не досягли внутрішнього балансу, немає таблеток, здатних знизити напругу. Можливо, ви страждаєте від так званої `` тугоплавкої або стійкої гіпертензії ''.
Дослідження говорять. Зокрема, дослідження «Тривога, депресія та їх наслідки для гіпертонії
стійкий кров'яний тиск ', проведений спеціалістами Університетської лікарні Вірген-де-лас-Нівс у Гранаді, включає стан душі серед причин стійкої гіпертонії. Тож якщо розум здатний збільшити тиск, чи не міг би він також керувати ним?
Навчіться виглядати «позитивно». Також депресія, навіть якщо вона легка, може змінити ваше напруження. Якщо вам неприємно, спробуйте знайти засіб. Хороша звичка - це зосередити свою увагу на хороших речах у вашому житті. Спочатку це може бути важко, але ви здивуєтесь, наскільки це корисно незабаром після цього.

Що включити у сніданок

Чи береш це до уваги?

Холод піднімає напругу. Коли температури низькі, активізуються певні гормони - а також нервова система
симпатичний - що підвищує тиск.
Життя біля шосе. "Журнал Американської кардіологічної асоціації" попереджає: проживання менше 1000 метрів від жвавої дороги викликає гіпертонію через забруднення, а також через шум.
Цукор, гірший за сіль. Одна з найвідоміших дієт для зниження напруги, дієта DASH, сприяє низькому споживанню цукру, оскільки гарантує, що вона навіть гірша за сіль при контролі рівня артеріального тиску. Причина? Це збільшує концентрацію сечової кислоти та магнію. І все це викликає підйом.
Поїсти. Харчування лише одного дня в ресторані збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 6%. Будьте обережні та використовуйте ланч-бокс.

Найнеобхідніше: найповажніший обід з тиском

Вечеря - ідеальний час, щоб збалансувати його