Якщо ви намагаєтеся завагітніти або просто думаєте про це, ще не рано починати підготовку. Здоров’я та догляд перед вагітністю зосереджені на речах, які ви можете робити до вагітності та між ними, щоб збільшити ваші шанси народити здорову дитину. Деяким жінкам потрібно кілька місяців, щоб підготувати свій організм до вагітності, але для інших це може зайняти більше часу. Незалежно від того, чи це ваша перша, друга чи шоста дитина, наступні кроки важливі, щоб допомогти вам підготуватися до максимально здорової вагітності.

1. Складіть план і вживайте заходів

Незалежно від того, записали ви їх чи ні, ви, напевно, думали про свої цілі щодо народження чи не народження дітей та як їх досягти. Це те, що називається репродуктивним планом життя. Наприклад, коли ви не хотіли завагітніти, ви використовували ефективний контроль за народжуваністю для досягнення своїх цілей. І зараз, коли ви думаєте про те, щоб завагітніти, дійсно дуже важливо вжити заходів для досягнення своєї мети: завагітніти і народити здорову дитину!

планування

2. Проконсультуйтеся з лікарем

Перш ніж завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем щодо медичної допомоги до вагітності. Ваш лікар захоче поговорити з вами про вашу сімейну історію хвороби та про будь-які стани, які у вас зараз є, які можуть вплинути на вашу вагітність. Вам також буде цікаво поговорити про будь-які проблеми з попередньою вагітністю, ліки, які ви зараз приймаєте, вакцини, які вам можуть знадобитися, і кроки, які ви можете вжити до вагітності, щоб запобігти певним вродженим вадам розвитку.

Якщо ваш лікар не говорив з вами про такий вид допомоги, запитайте про це!

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо:

Умови

Якщо у вас зараз є захворювання, обов’язково тримайте його під контролем та проходьте лікування. Ці стани включають: венеричні захворювання (ЗПСШ), діабет, захворювання щитовидної залози, фенілкетонурію (ФКУ), судомні розлади, високий кров’яний тиск, артрит, розлади харчування та хронічні захворювання.

Спосіб життя та поведінка

Поговоріть зі своїм лікарем або іншим медичним працівником, якщо ви палите, вживаєте алкоголь або вживаєте заборонені («вуличні») наркотики; якщо ви живете в стресовому або жорстокому середовищі; або працює з токсичними речовинами або живе навколо них. Медичні працівники можуть допомогти вам у консультуванні, лікуванні та інших послугах підтримки.

Препарати

Прийом деяких ліків під час вагітності може спричинити серйозні вроджені вади. Сюди входять деякі безрецептурні та рецептурні препарати, а також дієтичні або рослинні добавки. Якщо ви плануєте вагітність, перед тим, як завагітніти, слід попросити свого лікаря про необхідні вам ліки і переконатися, що ви приймаєте лише ті, які вам дійсно потрібно.

Вакцини (ін'єкції)

Деякі вакцини рекомендуються до настання вагітності, під час вагітності або відразу після пологів. Отримання правильних знімків у потрібний час може допомогти вам зберегти здоров’я та запобігти серйозному захворюванню дитини або проблемам зі здоров’ям на все життя.

3. Щодня приймайте 400 мікрограмів фолієвої кислоти

Фолієва кислота - це вітамін групи B. Якщо у жінки є достатня кількість фолієвої кислоти в організмі принаймні за 1 місяць до завагітніння та під час вагітності, це може допомогти запобігти серйозним вродженим вадам розвитку мозку та хребта дитини.

4. Киньте палити та вживайте алкоголь та заборонені наркотики

Куріння, вживання алкоголю або вживання заборонених («вуличних») наркотиків може спричинити багато проблем під час вагітності для жінки та її дитини, включаючи передчасні пологи, вроджені вади та смерть новонародженого.

Якщо ви намагаєтеся завагітніти і не можете кинути пити, палити або вживати наркотики, зверніться за допомогою! Зверніться до лікаря або до місцевого лікувального центру.

Ресурси проти алкоголю та наркотиків:

Адміністрація служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров'я (SAMHSA) має локатор для лікування наркоманій. Ця пошукова система допомагає знайти програми лікування наркотиків та алкоголю поблизу місця проживання людини.

Анонімні алкоголіки (АА) - це спілкування чоловіків та жінок, які діляться досвідом, сильними сторонами та сподіваються допомогти вирішити їх загальну проблему та допомогти іншим вилікуватися від алкоголізму.

5. Уникайте токсичних речовин

Уникайте отрут та інших небезпечних матеріалів на роботі чи вдома, таких як синтетичні хімічні речовини, метали, добрива, засоби від комах та екскременти котів або гризунів. Ці речовини можуть завдати шкоди репродуктивній системі чоловіків і жінок. Вони можуть ускладнити жінці завагітніти. Вплив навіть дуже невеликих кількостей під час вагітності, дитинства, дитинства або статевого дозрівання може спричинити хворобу. Дізнайтеся більше про те, як захистити себе та своїх близьких від отруйних речовин на роботі та вдома.

6. Досягти і підтримувати здорову вагу

Люди з надмірною вагою або ожирінням мають підвищений ризик багатьох серйозних захворювань, таких як ускладнення під час вагітності, хвороби серця, діабет 2 типу та деякі типи раку (ендометрія, молочної залози та товстої кишки). 1 Люди з недостатньою вагою також мають ризик серйозних проблем зі здоров'ям. два

Ключ до досягнення та підтримання здорової ваги не пов’язаний із короткочасними змінами дієти. Ключ полягає в способі життя, який включає здорове харчування та регулярні фізичні навантаження.

Якщо у вас недостатня вага, надмірна вага або ожиріння, поговоріть зі своїм лікарем про шляхи досягнення та підтримання здорової ваги, перш ніж завагітніти.

7. Отримати допомогу проти насильства

Насильство може спричинити травми та смерть у жінок на будь-якому етапі життя, в тому числі під час вагітності. Кількість насильницьких смертей у жінок відображає лише частину історії. Багато хто переживає насильство, але їм залишаються фізичні та емоційні шрами на все життя.

Якщо хтось ставиться до вас насильством або якщо ви жорстоко ставитесь до своїх близьких, зверніться за допомогою. Насильство руйнує стосунки та сім'ї.

8. Знати свою сімейну історію

Отримання історії хвороби вашої сім’ї може бути важливим для здоров’я вашої дитини. Можливо, ви не думали, що вада серця вашої сестри або серповидно-клітинна хвороба вашого двоюрідного брата можуть вплинути на вашу дитину, але надання інформації лікареві про цю сімейну історію може бути важливим.

На основі вашої сімейної історії ваш лікар може направити вас на генетичне консультування. Інші причини, за якими люди звертаються до генетичних консультацій, включають багаторазові викидні, смерть дітей, проблеми з вагітністю (безпліддя), а також генетичний стан або вроджений дефект під час попередньої вагітності.

9. Залишайтеся психічно здоровими

Психічне здоров’я пов’язане з тим, як люди думають, відчувають і поводяться перед життям. Щоб досягти свого найвищого добробуту, потрібно цінувати себе і бути задоволеним своїм життям. Кожна людина іноді відчуває занепокоєння, тугу, сум або стрес. Однак, якщо ці почуття не зникають і не заважають вашому повсякденному життю, зверніться за допомогою. Поговоріть зі своїм лікарем або іншим медичним працівником про свої почуття та варіанти лікування.

10. Майте здорову вагітність

Як тільки ви завагітніли, обов’язково дотримуйтесь усіх нових здорових звичок і регулярно відвідуйте лікаря протягом усього періоду вагітності, щоб отримати допологовий догляд.