Прихід літа є синонімом для деяких людей, які сидять за поспіхом, щоб виглядати як на пляжі або в басейні. Хоча схуднення, якщо у нас надмірна вага - це добре і здорово, правда полягає в тому, що більшу частину часу ми робимо це неправильно, і робимо багато помилок, намагаючись досягти цього прискореним способом. І ми зазвичай використовуємо найменш рекомендовані методи, щоб бути ідеальними для літа.

втрата

Проблема полягає в тому, щоб сприймати цю ідею як поспішний виклик, замість того, щоб потроху худнути, щоб просто почуватись краще. Ми схильні обирати диво-дієту або хитрощі, які стверджують, що вони працюють, проте це нічим не доведено, і багато хто приносить нам гірші наслідки. Ось деякі основні помилки, про які ми повинні забути, дотримуючись дієти на літо.

Диво-дієти

Рік за роком ми шукаємо одну з багатьох чудодійних дієт, яка переслідує Інтернет, щоб дотримуватися її і мати гарну фігуру через кілька місяців. Вони обіцяють нам п’ять-шість кілограмів втрат на тиждень, але це хибно, якщо ми хочемо повноцінно харчуватися та уникати ефекту відскоку. Зазвичай вони різко знижують споживання калорій, піддаючи організм неправильному стресу. І це те, що жоден не враховує загальні харчові потреби.

Припиніть їсти

Однією з найпоширеніших помилок, коли йдеться про поспішне харчування, є недостатня їжа. Кількість помилково пов’язана зі зниженням ваги, але правда полягає в тому, що жодна дієта не повинна робити нас голодними. Що вам потрібно зробити, це змінити продукти в нашому раціоні, щоб добре харчуватися, але контролювати калорії та жири, які ми їмо. Дієтолог може вказати правильну дієту в цьому сенсі.

Не перекушуйте між прийомами їжі

Ще однією великою помилкою є пропуск їжі або тривалий час без їжі, коли логічна річ навпаки. Ми вже говорили, що ми повинні контролювати те, що ми їмо, з точки зору здорової їжі, а деякі правильні продукти можуть перекусити між прийомами їжі. Бажано перекусити між великими прийомами їжі, щоб вони стали ситішими, не відчуваючи почуття голоду, і уникати великих калорійних запоїв.

Усунути білки

Багато дієт виключають білкову їжу, і все ж ми не повинні припиняти їх приймати. Однак бажано споживати щонайменше 0,8 грам на день на кілограм, оскільки вони необхідні для різних функцій нашого організму. Ми можемо перекушувати між прийомами їжі білками, оскільки вони повільно засвоюються і допомагають довше відчувати ситість.