Представляємо вам дієту Дюкана для схуднення. Дієта Дукана застосовується для схуднення. Дієта Дюкана - це не збалансоване харчування.
14.09.2017 09:00 год. Кажуть, що Дієта Дюкана Це найкраще зберігається в таємниці європейцями схуднути. Досить відвідати деякі сайти краси чи переглянути журнали, щоб усвідомити, що ця харчова тенденція в даний час є найпопулярнішою у Франції. В yourmedico.com ми пояснюємо, з чого він складається.
Дієту Дюкана створив французький лікар П’єр Дюкан, хто створив високобілкову дієту для схуднення; тобто з високим вмістом білка. Він також дослідив можливість того, що режим, який він створив, був стійким та довготривалим, проте вибраний ним сорт зводиться до ста варіантів харчування. Знати його фази.
Фази дієти Дюкана
1. Фаза атаки. На цій фазі прийом білка чистий (до 72) для підтримки маси клітин тіла.
2. Фаза круїзу. Чергуйте чистий білок і білок з овочами. Їжа обмежена лише 100 різновидами їжі (72 багаті білком і 28 овочів).
3. Фаза консолідації. Це триває 10 днів на кілограм, втрачений до цього моменту. Лише один день на тиждень вживається виключно чистий білок, і такі продукти, як цільнозерновий хліб та сир, поступово відновлюються.
4. Фаза стабілізації. На цій фазі визначається успіх або невдача цієї дієти: вказівкою не відновлювати втрачену вагу є проведення 3 заходів протягом усього життя.
3 назавжди заходи дієти Дюкана
1. Кожного четверга буде підтримуватися виключне споживання чистих білків
2. Гуляйте 20 хвилин на день і не користуйтесь ліфтами
3. Щодня вживайте 3 столові ложки вівсяних висівок.
Слідкуйте за своїм здоров’ям!
Одна з характеристик досягнення правильної дієти, встановлена в Росії NOM- 043, Вони включають врівноваженість; що не відповідає цьому режиму: дієта Дюкана - це гіперпротеїнова дієта, тому баланс поживних речовин між групами продуктів харчування не забезпечений.
Важливо врахувати, що цей тип режиму базується на втраті ваги з естетичних, модних чи зовнішніх причин, а здоров’я не є пріоритетним.
Щоб забезпечити збалансовану та поживну дієту, ми рекомендуємо провести персональну оцінку з вашим спеціалістом з питань харчування.