дієта

Поділіться

Планування вагітності та дієта дуже тісно пов’язані. Чому? Харчуватися здорово і збалансовано важливо не тільки під час вагітності, але і перед нею. Під час вагітності на дієту майбутньої мами значною мірою впливають її, часто незрозумілі, смаки. Тому достатньо живіть своє тіло ще до того, як маленький майбутній чоловік вкладеться у вас!

Їжа та її вплив на фертильність

Категорично не потрібно втрачати здорову та різноманітну дієту, особливо якщо ви плануєте завагітніти. Саме дієта може збільшити шанси завагітніти, не кажучи вже про подальший перебіг вагітності. Однак корекція дієти впливає не тільки на жінок, але і на чоловіків, адже організм з достатньою кількістю необхідних поживних речовин - це перший крок до успіху зачаття та подальшого розвитку дитини.

Перш ніж цілеспрямовано поспішати коригувати спільний раціон, рекомендується витратити час і сили на очищення організму, щоб позбутися як відходів, токсинів, так і паразитів. Цей детокс повинен проходити у формі кількаденного лікування, заснованого на вживанні фруктових та овочевих соків (звичайно, якісного, ідеально приготованого вдома).

Що неодмінно їсти?

Тож якщо ви та ваш партнер вирішили створити сім’ю і плануєте заповнити батьківські інстинкти, включіть продукти, багаті на:

  • кальцію (горіхи, шпинат, тофу)
  • магнію (квасоля, брокколі, вівсянка)
  • фолієва кислота - сприяє жіночій фертильності, виключає ризик викидня, а також передчасних пологів, а також запобігає вродженим розладам, таким як розщеплення піднебіння або розвиток спинного та спинного мозку, рекомендована доза становить 100 мг на день (каші, брюссельська капуста, апельсини)
  • клітковина
  • вітаміни Е і С (зародки пшениці, смородина, ківі)

Вам буде цікаво

Баріатрична хірургія: Є надія на людей, що страждають ожирінням!

    7 2
  • 15.05.2018

Це смачніші та корисніші варіанти звичної їжі

    58 1
  • 14.05.2018