Понад 500 000 людей у ​​Словаччині борються із захворюваннями легенів. Рак легенів - найпоширеніша форма раку у світі. Щорічно від цього помирає понад 1,6 мільйона людей.

легенів

Ми також можемо зробити свій внесок у здоров’я легенів, просто дотримуйтесь деяких рекомендацій пульмонологів.

Остерігайтеся хронічних захворювань

Легеневі інфекції часто розвиваються як ускладнення іншого хронічного захворювання. Люди з застійною серцевою недостатністю, хронічним станом, при якому серце розширюється і намагається перекачати достатньо крові, можуть мати рідину в легенях. Цей стан збільшує ризик розвитку бактеріальної пневмонії.

Те саме стосується і погано контрольованого діабету, коли страждає імунна система і, отже, збільшується ризик зараження легеневими бактеріями.

Вплив сигарет на здоров'я легенів був доведений у тисячах досліджень, а також у випадках раку чи інших захворювань.

Куріння також є основним фактором ризику легеневих інфекцій та захворювань, включаючи хронічну обструктивну хворобу легень, яка включає емфізему та хронічний бронхіт.

Шкідливим є і пасивне куріння, яке також закупорює легеневі мішки, звані альвеолами, токсинами.

Уникайте бактерій

Рука падає на рот при кашлі та чханні. Справа не лише в чемності, в першу чергу важлива гігієна. Цей жест запобігає поширенню вірусів, що викликають грип, риніт або більш серйозні респіраторні захворювання.

Вони знаходяться лише на крок від пневмонії або пневмонії, яка часто виникає як ускладнення респіраторної інфекції.

Інші стратегії запобігання розповсюдженню мікробів, що викликають легеневі інфекції, включають миття рук, колективне уникнення або лікування захворювань в домашніх умовах.

Здоров’я на тарілці

Дієта, багата фруктами та овочами, корисна для серця та кишечника, але також може допомогти запобігти хронічним захворюванням легенів.

У великому шведському дослідженні нинішніх та колишніх курців люди, які їли багато фруктів та овочів, мали менший ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легенів, ніж ті, хто їх багато їв.

Найефективнішими вважаються яблука, груші, зелені листові овочі та перець.

Виведіть легені на прогулянку

На тиждень рекомендується щонайменше 150 хвилин помірних фізичних навантажень або 75 хвилин інтенсивних навантажень.

Будь-яка вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень, має значення. Будь то плавання, їзда на велосипеді, садівництво або швидка ходьба.

Під час активності посилюється надходження кисню до легенів і розщеплюється вуглекислий газ. Тому важливим є регулярне дихання, ідеально підходять вдих носом та видих ротом. Регулярні фізичні вправи роблять цей процес більш ефективним.

Займіться йогою

Деякі дослідження припускають, що проста йога в поєднанні з розтяжкою та регулярним диханням може насправді покращити функцію та здатність легенів.

Наприклад, одне дослідження у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень показало покращення після двох місяців занять йогою. Автори дослідження дійшли висновку, що йога є чудовим доповненням до лікування цієї хвороби.

Дихайте глибоко

Дихання саме по собі може поліпшити здоров'я легенів. Навчитися правильно дихати зовсім не просто.

Дихайте носом, а потім повільно видихніть закритими губами, ніби задуваєте свічку. Ваш видих повинен бути в два-три рази довший, ніж вдих.

Уникайте диму та шкідливих речовин

У повітрі багато шкідливих речовин, які загрожують здоров’ю легенів. Це вихлопні гази, сигаретний дим або вихлопні гази заводів.

Якщо ви живете в місті чи районі, де є промислові центри, ви не уникнете цих речовин.

Ризик також зростає при роботі з такими речовинами, як фарби на масляній основі, скловолокно, пестициди або побутова хімія.

Газові плити, запашні свічки та каміни також можуть бути джерелом забруднення повітря в домашніх умовах. Тому не забувайте забезпечити належну вентиляцію.

Зберігайте домашнє господарство в чистоті

Пилові кліщі, шерсть тварин і цвіль. Це найбільші вороги легенів у домашніх господарствах. Вони можуть викликати алергію та астму або посилити наявні проблеми з диханням.

Їх зберігають, як правило, килими. Добре мити їх раз на тиждень гарячою водою. Штори та штори - це нісенітниця, яка захоплює забруднювачі, фахівці рекомендують від них позбутися.

Що стосується домашніх тварин, намагайтеся тримати їх подалі від меблів.