Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 369 калорій 39 г вуглеводів 12 г жирів 28 г білка
Опис:
Просто змішайте і спечіть! 🙂
... Сніданок не завжди означає лише яйця та омлети. Білок і складні вуглеводи можна отримати вранці з чогось солодкого і гріховно корисного. Ця чаша гарячої вівсянки - це моє ідеальне уявлення про те, як правильно розпочати новий день і вийти повним сил. Як бонус, він не містить доданого цукру.
ПОРАДА: Якщо у вас непереносимість глютену, можна використовувати безглютенові пластівці; якщо ви веган, використовуйте веганський білковий порошок:
Сирі матеріали:
дрібні вівсяні пластівці
шоколадний білковий порошок
подрібнений якісний гарячий шоколад, насіння чіа (за бажанням)
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів. В одній мисці я змішав сухі інгредієнти (вівсянку, білковий порошок, какао-порошок, соду, шматочки гарячого шоколаду або насіння чіа та щіпку солі). В іншій мисці я змішав вологі інгредієнти (мигдальне молоко, розтоплений банан, арахісове масло та екстракт ванілі). Я вилив вологу суміш у суху суміш і добре перемішав. Я вилив суміш у форму для запікання, прикрасив банановими колесами і випікав 25-30 хвилин (я особисто випікаю лише 20 хвилин, мені подобається, коли центр трохи липкий).
Далі Фітнес-рецепти
Печені яйця в гніздах картоплі
Веселий та простий спосіб подати сніданок у вихідні або святкові дні. 🙂 Це підводить мене до наступаючої Великодня, до якої явно належать яйця! Будь то прикрасою чи на тарілці у таких смачних картопляних гніздах. 🙂 Ви точно забиваєте!
ПОРАДА: Рецепт гнучкий. Замість моркви можна додати кабачки, змінити сир на смак, додати свіжу зелень або додати кубики прошутто.
Мішки для сніданку, наповнені яєчнею
Я тип людини, який повинен розпочати день із солодкого сніданку. Рідко настає день, коли я налаштований на солоний сніданок. Але коли приходить такий настрій, сніданок завжди вартий того! 🙂 Представляю вашій увазі пухнасті пакетики з спелтою, наповнені кремовою яєчнем. Хіба це не чудова ідея? 😉
Рецепт гнучкий. Ви можете проявити більше творчості та змішати улюблені овочі та зелень в яйцях. Якщо на наступний день вас чекає ранок, повний суєти, я рекомендую підготувати їх напередодні та упакувати до поїздки.
Запечена фріттата з гарбуза та шпинату
Абсолютний делікатес на сніданок з яєць, соковитого вершкового гарбуза та дитячого шпинату. 🙂 Frittata - це один із простих і швидких сніданків, який настільки фантастичний! Ця фріттата дасть вам унікальну упаковку якісних білків та вітамінів та послужить чудовою заміною традиційній яєчні. 😉
Соковитий веганський хліб з інжиру та банана
Прощай літо, привіт вересень! Вересень - пора року, коли знову настає час густих гарячих супів, комфортних страв та випічки. Свіже літнє меню повільно переходить на меню, наповнене осінніми смаками, і інжир тому підтвердження. Свіжий інжир разом із солодкими бананами створили чудово насичений та соковитий хліб, наповнений запахом фруктів та кориці, який буде пестити ваш шлунок та освітлювати ваш будинок чарівним ароматом. 🙂
Іноді досить спекти домашній пиріг і відразу все здається красивішим. 🙂
Міні-м’ятне печиво з шматочками шоколаду
Добре відомий і популярний шоколадно-м’ятний аромат, який ми передали цим смачним макак-печивам. Вони містять комбінацію листя свіжої м’яти та екстракту м’яти для більш вираженого смаку. Якщо вам подобається ця освіжаюча комбінація, то ваші смаки точно будуть на 100% задоволення! 😉
Навіщо потрібно готувати ці файли cookie:
- вони містять наполовину менше жиру та цукру, ніж звичайні,
- ви знайдете шматочки шоколаду в кожному шматочку,
- вони приємно м’які,
- вони освіжають,
- вони швидко готуються,
- після випікання вони ще м’які,
- велика десятина або свинець,
- вони просто припадуть до смаку кожному.
Це все ще найкращий смак вранці зі склянкою молока. 😉