'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

живіт

Якщо ви хочете схуднути, виглядати і відчувати себе краще, починайте регулярно плавати. Плавання - це аеробний вид спорту, який щадить наше тіло. Плавання є природним для нашого організму в основному завдяки рівномірному навантаженню. Крім того, плавати може будь-хто - вагітна та повна жінка, дитина та старший - влітку та взимку.

Плавання - це аеробне заняття. Плавання всебічно розвиває все ваше тіло, як нечисленні види спорту. Можна навіть сказати, що це неперевершено. Під час плавання працюють не тільки великі м’язи вашого тіла, але й ті, про які ви навіть не знаєте.

  • Найбільші переваги плавання:
  • Не напружує суглоби
  • Плавати може кожен, незалежно від віку
  • Не має значення стан
  • Він також підходить як реабілітація
  • Він активізує всі групи м’язів рівномірно
  • Це добре впливає на хребет
  • зміцнює серце і судини - профілактика інфаркту та інсульту
  • прискорює метаболізм - важливо для схуднення
  • покращує витривалість і фізичну форму
  • плавання не напружує суглоби
  • це дуже позитивно впливає на імунітет вашого організму
  • збільшує ємність легенів - покращує дихання
  • зміцнює велику кількість м’язів
  • Плавання - ідеальний вид спорту для схуднення
  • сприяє розумовому самопочуттю і пригнічує стрес

Споживання енергії плаванням

Ваша вага 60 кг 75 кг 90 кг

Плавання - знак (груди) - рекреаційне 320 ккал 370 ккал 440 ккал

Плавання - повзання - рекреаційне 350 ккал 385 ккал 460 ккал

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Для красивіших грудей - грудей

"Цей стиль, звичайно, найбільш популярний серед жінок. В основному це зміцнює грудні м’язи, але також стегна, сідниці та ноги.

Щоб плавання було ефективним, слід задихатися і плавати чесно. При інтенсивному русі воно може спалювати понад 3000 кДж на годину. Для порівняння: при швидкій ходьбі це приблизно 1260 кДж одночасно. Але будьте обережні: на жаль, наше тіло запрограмоване так, що коли воно холодне, воно має тенденцію утримувати жир. Це захищає від втрат тепла. Те саме явище відбувається при купанні в холодній воді. Це не трапляється, коли ми плаваємо 2-3 рази на тиждень, що є мінімально рекомендованим режимом. Коли ви плаваєте щодня, це може статися.

Плавання рекомендується майбутнім мамам - також через те, що плавання не викликає потрясінь, які часто ризиковані під час вагітності. Жінка може плавати протягом усієї вагітності, але є кілька правил, яких слід дотримуватися.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->