Не даремно сочевиця входить до суперпродуктів Сочевиця - це майже чудо-бобова культура, повна клітковини та білка, а завдяки інгредієнтам вона може зупинити утворення жиру в організмі та холестерину в крові. Вона повністю доступна, ви можете її знайти у кожному звичайному продуктовому магазині та доступний.

горіха

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Сочевиця містить такі харчові цінності:

Білки: 23,1 г, вуглеводи: 53,4 г, з них цукри: 5,4 г, жири: 1,5 г

Подальшу інформацію про харчування та те, чим корисна лінза на додаток до втрати ваги, можна знайти в статті про лінзи .

Як сочевиця пов’язана зі здоровою втратою ваги ?

Здорова втрата ваги - це втрата ваги, при якій організм не вичерпується необхідними поживними речовинами (будівельними матеріалами, вітамінами мінералами), не схильний до захворювань, не шкодить органам, не використовує хімічних речовин, що мають побічні ефекти, найкращих натуральних продуктів які мають різноманітний склад, дієта в цілому барвиста. Насправді, при здоровій втраті ваги я навіть не повинен відчувати голод, а крім того, вони повинні спуститися на півкілограма.

Бобові культури, такі як сочевиця чи має нут серед найвищих значень індекс насичення. Це означає, що це мене дуже добре задовольняє, і якщо у мене є добре відрегульоване меню (я його не їм), я трохи схудну.

Його також можна поєднувати з іншими природними спалювачами жиру, тому втрата жиру буде ще більшою.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Сочевиця містить багато білків і вуглеводів, вона є високий вміст вітамінів група В, фосфор, магній, кальцій, залізо, калій та селен.

Він також містить вітамін А, Н, пантотенову кислоту, ферменти, органічні кислоти та лецитин.

Весь цей вміст допомагає мені залишатися здоровим, а також сприяє хорошому відновленню після фізичних вправ.

Сочевицю можна включати в різні дієти для схуднення, такі як дієта Dash.

Сочевиця (зелена та червона) - має якісний амінокислотний спектр білок близький до білка тваринного походження, тому він підтримує тривале відчуття ситості та сприяє розщепленню жирів,
І бобові, і сочевиця також містять неперетравлюваний крохмаль, який сприяє негативному енергетичному балансу їжі, тож, якщо я його точно не отримаю, мені доведеться мати дуже повільний метаболізм або енергетично багату добавку, щоб набрати жир після сочевиці.

Хороший рецепт з сочевицею:

Інгредієнти для соусу з сочевиці

  • 250 г сочевиці
  • лавровий листок
  • Шматок шкірки ковбаси або бекону - якщо наважитесь
  • 1 невелика цибулина
  • Олія
  • 1 PL звичайного борошна
  • 1 вирівняний CL меленого солодкого перцю
  • 3 зубчики часнику
  • 1 збитий крем
  • Цукор
  • Оцет
  • Сіль

Підхід

  1. Сочевицю мию і замочую хвилин 15. Спокійно ще довше перед приготуванням
  2. Покладіть сочевицю в горщик і залийте водою приблизно на 2 см вище. Я буду готувати його разом з лавровим листом і дрібно нарізаною цибулею.
  3. Я додаю води, скільки потрібно, щоб сочевиця не затопила.
  4. Коли сочевиця стане м’якою, приготуйте корж з олії та звичайного борошна. Додати червоний перець і подрібнений часник. Зніміть з вогню і додайте збиті вершки при постійному помішуванні.
  5. Додайте до сочевиці пробку через сито. Нехай вариться 5 хвилин.
  6. Приправлений цукром, оцтом і сіллю.
  7. Найкраще подавати з картопляним пюре і, залежно від вашого смаку, бичачим оком.

В іншому випадку одна порада - отримати соус із сочевиці з гострим гострим перцем, який також допомагає спалювати жир.