Застаріле: Нестатичний метод JSite: getMenu () не слід викликати статично, припускаючи $ this з несумісного контексту в /var/www/clients/client6/web9/web/palyazat/templates/gk_msocial/lib/framework/helper.layout.php онлайн 117

одна

Застаріле: Нестатичний метод JApplication: getMenu () не слід викликати статично, припускаючи $ this з несумісного контексту в /var/www/clients/client6/web9/web/palyazat/includes/application.php онлайн 536

  • Категорія: TÁMOP-6.1.2-11/1-2012
  • Опубліковано 2197 разів

Заняття спортом та фізичні навантаження стають частиною нашого повсякденного життя, коли ми знаходимо в цьому радість, це допомагає омолоджуватися та відновлюватися. Але регулярні фізичні вправи - це не лише джерело радості, а й один із найефективніших способів досягнення та збереження здоров’я.

Активний спосіб життя має ряд інших соціальних та психологічних переваг, і існує прямий зв’язок між фізичною активністю та тривалістю життя, тобто представники фізично активного населення, як правило, живуть довше, ніж їх колеги, у фізично неактивних групах населення. Люди, які відмовляються від сидячого способу життя та стають більш фізично активними, повідомляють про те, що вони почуваються краще як з точки зору здоров’я, так і з точки зору психічного здоров’я та покращують якість життя.

Дослідження дослідників з Університету Південної Кароліни показали, що регулярні плавці мають набагато кращі життєві перспективи, ніж їхні однолітки в інших видах спорту. За словами керівника дослідження доктора Блера, у регулярних плавців значно рідше розвиваються захворювання серця та кровообігу, ніж у тих, хто регулярно бігає або ходить.


Переваги плавання:

  • Однією з найбільших переваг плавання є те, що ним може займатись майже кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Перевага перед бігом - або будь-яким наземним спортом - полягає в тому, що навантаження на суглоби майже незначна.
  • Плавання насамперед розвиває витривалість, яка в першу чергу зміцнює м’язи тулуба і верхньої частини тіла. Минуло півгодини вправ, щоб спалити 350 калорій!
  • Напруження м’язів рівномірне під час плавання - майже всі групи м’язів можна рухати плаванням, крім витривалості, це також покращує гнучкість.
  • Покращує поставу.
  • Вода знімає організм із напруги. Тому плавання ідеально підходить людям із зайвою вагою та людям, які борються з проблемами суглобів. Крім того, поліпшується кровообіг серця, зміцнюються дихальні м’язи, що особливо важливо у астматиків.
  • Покращує роботу легенів, серця та кровообігу.
  • Це полегшує роботу кісткової системи. Це здорово для будь-якого віку.
  • Ризик отримання травм дуже низький порівняно з іншими видами спорту.
  • Тиск води на тіло під час плавання відповідає 15-20 кг, що означає безперервний, м'який масажний ефект. Це заспокоює, розсіює нервозність і напругу.

Звичайно, як і перед будь-якою формою руху, перед плаванням важлива коротка розминка та рух. Для приємного досвіду також дотримуйтесь гігієнічних правил басейну.

Статтю відредагувала розробниця охорони здоров’я Терезія Варга