Поступово наступає спека, і це викликає бажання займатися певними видами діяльності, наприклад, плаванням. Це вправа, яку можна робити завжди, але це правда, що багато людей не люблять робити її протягом року, хоча набагато здоровіше, якщо це робити. Справа в тому, що приблизно в цей час може бути багато тих, хто жадає трохи активності в басейні, і я думаю, що добре пам'ятати, що плавання - це дуже здоровий вид спорту, але він має певні ризики.

здорова

Водна активність традиційно рекомендується як спосіб профілактики та лікування недуг, і це продовжує виконуватися сьогодні, маючи все більше наукових підстав. Справа в тому Плавання може бути дуже корисним, але потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів.

Плавання - це повна, інтенсивна вправа, де ви можете спробувати незліченні варіації, але також вірно, що, як і будь-яка вправа, вона має певний ризик травмування, особливо якщо техніка виконується неправильно або якщо для особа, про яку йде мова.

Деякі переваги плавання

  • Є дуже повна аеробна вправа, в якому працює весь організм, активізуючи майже всі наші м’язи та суглоби. Працює на м’язову силу таким чином, щоб не викликати агресивного впливу на суглоби, що допомагає зберегти їх.
  • Показаний людям із патологіями спини, як суглобові, так і м’язові. Зазвичай його рекомендують, оскільки він допомагає привести м’язи в тонус, не створюючи сильного стресу, і дозволяє посилити роботу з меншим ризиком отримання травм, ніж інші види діяльності.
  • Це можуть робити люди різного віку протягом року, не тільки в найспекотніші місяці. Зростає культура переваг плавання, і існує незліченна кількість державних та приватних центрів, які пропонують заняття в басейні протягом усього року.

Деякі ризики плавання

Плавання, як і будь-який вид фізичних вправ, включає низку ризиків. Деякі з них можна контролювати, їх навіть можна видалити. Інші можна лише зменшити.

  • Ризик нових травм: Як і при будь-якій фізичній активності, існує ризик отримати травму. У плаванні ви повинні бути дуже обережними зі своєю технікою. Плавання - це набагато більше, ніж стрибки у воду та пересування. Плавання вимагає безперервних рухів руками (що вимагає великої рухливості плечей), спиною та ногами. Якщо техніка погана або якщо докладено більше зусиль, ніж потрібно, травму можна потроху породжувати.
  • Ризик погіршити травму: Плавання зазвичай рекомендується людям, у яких є проблеми зі спиною, але ми не повинні забувати, що залежно від проблеми (кіфоз, сколіоз, ішіас, грижа міжхребцевого диска ...) будуть корисні деякі вправи та інші, які можуть бути контрпродуктивним.
  • Ризики, пов'язані з водним середовищем: Деякі люди мають більше можливостей, ніж інші, щоб обійтись у воді. Деякі люди цього бояться і не захоплюються цим заняттям. Інші просто «більш сухі», і вони схильні до простудних захворювань або холоду у воді, навіть якщо басейн обігрівається. Іншими ризиками є гігієнічні заходи, які дуже необхідні при користуванні басейнами, де ходить велика кількість людей.

Плавання як повна вправа

Ми всі знаємо, що плавання - це вправа, в якій задіяно безліч м’язів і суглобів, що робить його дуже повноцінним. Здорово практикувати це протягом року, оскільки переваги помічаються в середньо- та довгостроковій перспективі, якщо підтримується певна наступність.

Плавання не зупиняється на виконанні довжини в басейні в різних стилях для тих, хто вже має певну практику, вивченні стилів для початківців, приєднанні до груп "задніх шкіл" або заняттях для тих, хто відвідує, оскільки у них травма спини. Плавання, що розуміється як заняття в басейні, охоплює нескінченні варіації, пропонуються у державних плавальних басейнах та приватних тренажерних залах, що мають ці приміщення, та з кваліфікованим персоналом для викладання всіх видів занять.

Тому немає виправдання для того, щоб не займатися цією здоровою вправою, завжди пристосованою до можливостей та потреб кожної людини. Для цього ми, не соромлячись, звертаємось до професіоналів, які ведуть нас, щоб насолоджуватися цією діяльністю з усіма гарантіями.