Це дієта, яка не тільки змусить вас схуднути, але і перекроє все ваше життя. Проте рух 5: 2 розпочався простим швидким.

одна

Понеділок і четвер. Це рекомендують гуру дієти 5: 2 протягом двох днів голодування. Понеділок - найпростіший день для будь-якої дієти, а четвер - це вже п’ятниця, після чого у вихідні дні ти все одно можеш опуститися на вихідні. Суть дієти, позбавленої калорій, полягає в тому, що два дні тижня жінки приймають лише 500 калорій, а чоловіки - 600 калорій, тоді як в інші дні нормальні дози можуть становити 2000-2400. Для цього, наприклад, існують різні поради та рецепти, так що бажаючі схуднути беруть із собою лише сніданок та вечерю в день посту, а вуглеводи з останнього вони однозначно опускають.

Кажуть, що рутина починається через шість тижнів, і до того часу можна помітити значну втрату ваги. Основою дієти є припущення, що організм ссавців, навіть у льодовиковий період, починав періодично голодувати. Але оскільки ми не знаходились у вразливому становищі останні пару тисяч років, нам стало комфортно, і все більше жиру незручно накопичується в худорлявих частинах тіла, яке ми любимо.

Через це у будь-кого з’являються нові ідеї для схуднення з якомога меншими стражданнями, що цікавить багатьох людей, і ця людина може заробити на цьому ще більше. Таким чином, різні передачі 5: 2 вже є у списку бестселерів у Західній півкулі. Зараз один з його послідовників, який вже завоював 17 000 шанувальників, заснувавши профіль дієти у Facebook, придумав, як ще більше зростити ділі. За його словами, правило 5: 2 може застосовуватися до всіх сфер життя. І це хороша новина для одержувачів, особливо на початку лютого, коли багато людей вже відмовились від спроби кардинально змінити своє життя: схуднути, кинути, стати повним новорічних коливань.

2-х із 5 днів достатньо для тренувань

Фото: AFP/Ван Жиде

Тож Кейт Гаррісон радить, що, як і при дієтах, ми беремо співвідношення 5: 2 до всіх інших видів діяльності: тобто витрачаємо більше часу на фізичні вправи, нове хобі, у понеділок та четвер. Скільки? Він пропонує 25 хвилин усього в ці особливі дні, але навіть пропонує тримати стрес під контролем і обмежувати нервозність саме тими днями. Гаррісон також придумав практичну схему для початку життя 5: 2, використовуючи перевірені або принаймні відомі методи.

Не потрібно постити щодня

По-перше, ви повинні уявити, чого ви хочете досягти. Отже, те, що ви прочитали в “Секретній книзі”, слід застосовувати, але Гаррісон допомагає і надає конкретну життєву ситуацію: уявіть того, хто хоче кращого життя, як він хоче почуватись у наступний день народження? Стрункіший, успішніший, більш підтягнутий? Спроектуйте зображення, а потім відзначте кроки для цього. І це півсправи! Потім приходить чорний суп, усвідомлення - ні, але якщо вам доведеться лише напружуватися двічі із семи днів, справа стає легшою відразу. Виходячи з цього принципу, стверджують, що багато людей стали щасливішими: на основі своїх історій успіху дієти навіть знайшли відповідність своєму життю.