вдається

За статистикою, лише 7 із 100 дієт будуть успішними. Чому так багато спроб не вдається, чому 93 зі 100 людей не досягають своєї мети?

Багато втрати ваги не вдається до того, як воно взагалі починається. Народжується ідея, що з цього слід починати, непогано було б схуднути, але потім якось нічого не відбувається Чому люди не починають з цього?

Відсутність мотивації

Вони точно не знають, що робити

Досить важко орієнтуватися в багатьох відомостях про втрату ваги, тим більше, що існує багато суперечливих теорій. Деякі люди невпевнені в цьому і втрачають ентузіазм, намагаючись зрозуміти, що вони повинні робити, і в кінцевому підсумку нічого не роблять.

Нестача часу

Одне з найпоширеніших виправдань - брак часу. У кращому випадку вони чекають ідеального моменту, коли всі обставини виявляються ідеальними, щоб почати худнути, але якось цей ідеальний момент так і не настає. У мене є погані новини, вони ніколи не прийдуть самі по собі, ви можете їх створити! Звичайно, приємно розгойдуватися у вірі, що я б це зробив, але добре, я залежний від обставин, адже саме так відповідальність не за нами. Є багато людей, які не встигають, тому що ставлять себе в кінці списку пріоритетів. Все і всі важливіші, я не маю значення. Для них характерно, що вони відчувають, що повинні зробити все, навіть якщо ніхто не просив їх це зробити, вони відчувають, що тільки вони можуть це зробити добре, все повинно бути ідеальним, і вони стрибають на кожне прохання негайно, навіть якщо це означає багато жертв з їхнього боку. У їхньому випадку перший крок - наважитися сказати собі, що я можу собі це дозволити, я заслуговую зробити щось для свого блага.

Це все одно не спрацює

Є ті, хто не має впевненості в собі, не вірить у себе, тому з самого початку він все одно не досягне успіху.Я така фігура, я приймаю себе такою, це все одно не можна змінити. Це тому, що ти все ще сидиш на дієті, але багато разів просто для того, щоб довести свою власну правду і сказати мені, що я сказав тобі заздалегідь, додай доказ сюди, я спробував, але добре не.

Неправильний метод

Деякі люди вже починають худнути, але просто вибирають неправильний метод. Я вважаю, що багато людей очікують результату від невеликих змін. Таких людей часто запитують, що якщо вдень я з’їм йогурт з вівсяними висівками, я схудну від нього, або якщо зроблю кілька присідань ввечері, чи опуститься живіт? Загалом, потрібно дивитись, скільки і що ви їсте на день і скільки рухаєтесь.

Це починається занадто швидко

Є ті, хто вирішує свої думки і підтримує їх, так що час від часу вони кидаються в раціон повною парою і починають сувору дієту і починають багато займатися спортом. Якщо хтось з’їв 3000 калорій за день до цього і зменшив їх за ніч до 1500, він, швидше за все, почуватиметься голодним, тому, можливо, ви захочете поступово зменшувати добову дозу. Подібно до спорту, якщо ви давно нічого не робили, але раптом починаєте сподіватися швидко схуднути, швидше за все, ви не зможете цього витримати, можливо, забрати травми, і ваш настрій швидко піде геть. Дієта - це довготривалий жанр, його потрібно розділити на силу. Не можна пробігти марафон, почавши спринт, бо через кілька сотень метрів у мене закінчуються сили, але я можу це зробити, пройшовшись, суть у тому, щоб досягти мети, навіть якщо повільно.

Все або нічого

Багато людей перестають худнути через все або нічого не думаючи. Я маю на увазі, якщо я не дотримуюся дієти на «ідеально», це навіть не має сенсу. наче я досі нічого не робив. Звичайно, це неправда. Рано чи пізно, з усіма, можливо, ви не будете робити щось під час дієти, як було заплановано, можливо, ви не зможете протистояти кубикам шоколаду або вам доведеться пропустити тренування. Справа не в тому, що ви помилилися, а в тому, що ви робите далі! Наприклад, ви можете з’їсти трохи менше, щоб компенсувати шоколад, замість того, щоб просити ще одну кістку, стверджуючи, що це все одно не має значення.

Стрес

Багато людей використовують їжу для зняття стресу, тому стрес у них збільшується під час дієт, оскільки вони їдять менше. Можливо, ви захочете використовувати інший прийом для зняття стресу замість їжі, наприклад, спорт, ви можете вдарити двох птахів одним каменем, оскільки це хороший засіб для зняття стресу, а також допомагає схуднути.!

Стрес також ускладнює втрату ваги, оскільки під час стресу ми автоматично перемикаємося в режим автопілота, і в цьому випадку частина нашого мозку, відповідальна за прийняття свідомих рішень, блокується. Тож автоматично ви хочете слідувати своїй закріпленій шкідливій звичці. У цьому випадку хороший спосіб зупинитися на мить - допомогти вам вийти з режиму автопілота.

Їжа також є джерелом радості, тому варто складати план радості та регулярно організовувати заходи та програми, які викликають радість. Це може бути що завгодно, прослуховування музики, фільмів, масаж, покупки тощо.

Щоб уникнути цих помилок і потрапити до тих 7%, хто встигає схуднути, пропоную наступне:

  • Уточніть у собі свою мотивацію, чому ви хочете схуднути, яку користь це приносить вам. Якщо ви відчуваєте спокусу, вам нагадають про ці переваги.
  • Уникайте диво-дієт, які повністю виключають певні групи продуктів харчування, які є дуже однобічними або різкими!
  • Включіть зміни поетапно у своє життя!
  • Не обов’язково правильно дотримуватися дієти, ви зробите багато, якщо будете робити це досить добре!
  • Бережіть радощі!
  • Пам’ятайте, довгострокових результатів можна досягти шляхом зміни способу життя!