який

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Він не тільки забезпечить вас вітамінами, але й позбавить від небажаної ваги. Про що ти говориш? Тим не менше, про здорові фрукти, які допоможуть вам досягти ідеальних вигинів.

П’ять штук щодня
Якщо ви любите фрукти, фруктова дієта стане для вас ще простішою. Дієтологи кажуть, що ідеальна доза фруктів на кожен день включає до п’яти порцій. Звичайно, категорично не рекомендується з’їдати відразу п’ять штук, інакше ви можете збентежити своє тіло, і це компенсує вам неприємну інфляцію та метеоризм. Тож краще розділіть свою добову дозу на п’ять частин - скажіть банан на сніданок, яблуко на десять, апельсин на обід, диню на оловрант і яблуко на вечерю.

Виберіть спочатку вподобані фрукти і поступово додайте нові, ще недосвідчені або навіть відхилені види. Можливо, у вас є відраза до груш з дитинства, але оскільки смаки змінюються в підлітковому та зрілому віці, ви можете раптово здивуватися їх смачній соковитості. Звичайно, це схоже на інші фрукти, тож не дозволяйте відрізати чудовий фруктовий смак через дитячі примхи.

Повна вітамінів!
Плід буквально насичений важливими для здорового організму речовинами. Ви знайдете вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти та клітковину. А оскільки він також містить багато води, це лише допоможе організму збільшити споживання рідини. Але будьте обережні! Якщо ви їсте лише фрукти, і також тривалий час, фруктовий цукор може раптово перетворитися на жир. Однак це не призведе до меншої ваги. Тому їжте фрукти через певні проміжки часу і обов’язково поєднуйте їх з іншою, не фруктовою дієтою.

Якщо ви не можете отримати улюблені фрукти свіжими, потягніться до заморожених. Навпаки, сухофрукти та компоти не є найбільш придатними саме через високий вміст цукру.

Тукожуруцький ананас
Ви, напевно, чули, навіть виявляли, що ананас є ефективним жировиком. Він повний води, він містить до вісімдесяти відсотків! Крім того, він збагачений важливими вітамінами Е, С, А, В1 і В12, мікроелементами та мінералами. Крім того, ефективні ферменти уповільнюють накопичення жиру. Саме ферменти відповідають за те, що завдяки ананасу наш організм краще засвоюється.

З яблуком вона стає справді бідною
Дійсно, доведено, що люди, які балують по два яблука на день, стрункіші за тих, хто не любить цей фрукт. Однак існує так багато видів цього улюбленого фрукта, що кожен може легко його вибрати. Оскільки яблука є багатим джерелом вітаміну С, магнію, калію та кальцію, а крім того, майже не містять натрію та жиру, вони є ідеальним фруктом для схуднення. Просто випийте одне яблуко після обіду і подивіться, як воно вас наповнить.

Грейпфрут і апельсин
Цитрусові фрукти, що входять в раціон, - це чудовий спосіб не тільки схуднути, але і знешкодити організм. Вони наповнені вітаміном С, який зараз є надзвичайно придатною профілактикою вірусних захворювань восени. Не хочете довго чистити цитрусові? Зробіть з них поживний сік. Вам потрібно два апельсини і один грейпфрут, щоб випити цю вітамінну бомбу. Якщо ви змішаєте трохи м’якоті зі свіжовичавленим соком, то побачите, що це не тільки освіжить, але й наситить. А красиві вільні джинси стануть солодкою нагородою за вашу витривалість!