Дізнайтеся, що таке мінерали та як вони впливають на наше здоров’я

плями

Оцінка

Номер правильний
відповіді

Неправильний номер
відповіді

Мінерали - це неорганічні речовини, які суттєво впливають на нормальне функціонування людського організму. Який відсоток маси тіла людини становить?

У чому різниця між мінералами та вітамінами?

  • А мінерали, на відміну від деяких вітамінів, організм не може створювати самостійно, тому їх отримують з раціону
  • B На відміну від деяких мінералів, деякі вітаміни не можуть створюватися самим організмом, тому вони отримуються з раціону
  • Немає, оскільки організм може сам виробляти вітаміни та мінерали, рівень обох доповнюється лише дієтою

Скільки мінералів необхідно для здоров’я людини?

Які 5 мінералів, називають макроелементи, організм потребує для свого оптимального функціонування у більш високій концентрації?

  • І натрій, калій, кальцій, цинк, селен
  • B натрій, калій, кальцій, магній, фосфор
  • С кальцій, калій, фосфор, залізо, магній

Який із наведених елементів є найпоширенішим мінералом в організмі?

  • І кальцій
  • B магній
  • С фосфор

Як найпростіший, а отже і найпоширеніший, натрій потрапляє в організм?

  • І приправою страв
  • Б шляхом засолювання їжі
  • С, вживаючи м’ясо

Як може негативно вплинути на вплив на здоров’я чутливих людей тривале надмірне споживання натрію?

  • І за рахунок підвищення артеріального тиску
  • B порушення травлення
  • C запалення підшлункової залози

Які типові прояви низького рівня натрію в крові?

  • І дезорієнтація, головний біль, нудота
  • Б нервозність, пов’язана з надмірною активністю
  • C запор, що супроводжується сильним болем внизу живота

Кальцій життєво важливий для здоров'я людини. Цей мінерал бере участь, наприклад, у згортанні крові, забезпечує скорочення м’язів, і їм також потрібна достатня кількість кальцію. .

  • А шлунок блокує надмірне вироблення шлункового соку
  • B сечовий міхур для оптимального виведення забруднюючих речовин
  • C кістки і зуби, яким кальцій надає твердість і механічну стійкість

Які з наведених продуктів, окрім молока та молочних продуктів, вважаються найбільшим запасом кальцію для людського організму?

  • І бобові, лосось, брокколі, сушений інжир
  • B соя, білий хліб, гарячий шоколад
  • Зелена цибуля, зелений салат, коричневий рафінований цукор

Калій - один із найпоширеніших мінеральних речовин в організмі людини. Разом з натрієм він регулює баланс рідин в організмі та виводить шкідливі відходи з організму. Я о. i. проявляється у нестачі калію?

  • І біль у печінці, дерматит у роті
  • Б біль при ковтанні їжі, плями на шкірі
  • С м’язова слабкість, нудота та блювота

Які продукти є найбагатшим джерелом калію?

  • І картопля, кісточкові фрукти (абрикоси, сливи), сухофрукти та банани
  • Б біле вино, полуниця, чорниця, ожина
  • C стиглі груші, яблука, але напр. також печінку та ковбаси

Який мінерал відомий як магній?

  • І марганець, який виділяє жири, накопичені в печінці
  • B магній, який позитивно впливає на діяльність нервової системи та серцевого м’яза
  • С молібден, який сприяє утворенню сечової кислоти із захисною дією

У яких частинах тіла зберігається найбільша кількість магнію?

  • І в кістках (близько 60%)
  • B в нирках і м’язах (близько 90%)
  • C у печінці (близько 75%)

Ви знаєте, як ваше тіло може сигналізувати про те, що йому не вистачає магнію?

  • І втома, серцебиття, ламкість нігтів і випадання волосся
  • Б втрата апетиту та постійний біль у шиї
  • C із сухою шкірою, герпесом або запаленням очей

Фосфор допомагає накопичувати запаси енергії в клітинах. Це впливає на діяльність мозку, нервової системи та метаболізм усіх основних поживних речовин. Який із відомих вітамінів підтримує метаболізм фосфору?

  • Вітамін B
  • Вітамін D
  • Вітамін С

Які продукти ми обов’язково повинні включати в свій раціон, якщо хочемо, щоб у нашому організмі не бракувало фосфору?

  • І молоко, яйця, сир, печінка, риба
  • B свинина, висівки, какао, рис
  • С буряк, шпинат, червоне вино, соя

Що загрожує вам нестачею фосфору?

  • І діабет, порушення функції нирок і щитовидної залози
  • B декальцифікація кісток, недостатність росту, кровоточивість ясен
  • C дратівливість, поломка нігтів і випадання волосся

Чи знали ви, що навіть часте вживання напоїв із кола може збільшити кількість фосфору в організмі? Надмірне споживання фосфору вимагає, щоб ви забезпечували більше свого організму.

  • І кальцій (наприклад, з молока, сиру та інших молочних продуктів)
  • B селен (наприклад, з м’яса, риби, круп, часнику, цибулі-порею та цибулі)
  • C фтор (наприклад, з питної води, морської солі та деяких чаїв)

Якщо ви хочете досягти оптимального засвоєння кальцію, якщо у вас більше споживання, вам також потрібно збільшити споживання їжі.

  • І кобальт (наприклад, з листових овочів та свинячої печінки)
  • B залізо (наприклад, шпинат, бобові, листові овочі та субпродукти)
  • C магній (наприклад, горіхів, бобових, висівок, рису та бананів)

Він підтримує краще засвоєння кальцію в кістках.

  • Вітамін D
  • Вітамін групи В
  • Вітамін В

Який із наведених вітамінів дозволить досягти кращого засвоєння заліза із вмісту кишечника, зберігання йоду в щитовидній залозі та утворення речовини, яка допомагає спалювати жир?

Якщо ви віддаєте перевагу соленій їжі, ви ризикуєте затримати воду в організмі. Їжа з більшим вмістом допоможе вам усунути цей небажаний стан.

  • І калій
  • B магній
  • Натрій С

Якщо ви любите солодощі і вживаєте більше алкоголю, вам слід включити в свій раціон продукти, з яких ваше тіло може черпати.

  • І селен, цинк, кальцій і магній
  • B натрій, йод, марганець і кобальт
  • C молібден, хром, літій, фтор

Тест підготувала редакція preventivne.sk у співпраці з біохіміком доктором. Інж. Павел Блажичек, к.е.н.

Найчитаніші


Моя профілактика

Знайдіть час для свого здоров’я

Читайте більше статей

Що ви знаєте про коронавірус?

Перевірте себе • 14.02.2020 • М. Гажарова

Бутерброд з шинкою або беконом підвищить артеріальний тиск більше?

8 питань для здорової жінки

[email protected]
Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Паннонська дорога 2
851 04 Братислава

Preventivne.sk пропонує відповідний вміст, створений та затверджений у співпраці з лікарями та медичними працівниками. Медичні новини, консультування, тести, здорові рецепти, відео, медична інформація для неспеціалізованої та професійної громадськості. Порталом керує Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.

Підпишіться на розсилку

Цей веб-сайт використовує файли cookie

Файли cookie допомагають покращити послуги, які ми надаємо вам. Прочитайте інформацію про те, як ми їх використовуємо та як ви можете відхилити файли cookie, налаштувавши свій браузер.

Необхідні файли cookie допомагають зробити веб-сайт придатним для використання, дозволяючи основні функції, такі як навігація по сайту та доступ до захищених розділів веб-сайту. Без цих файлів cookie веб-сайт не може працювати належним чином.

Ім'я Постачальник Призначення Тип дії
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Він зберігає інформацію про підтвердження згоди на використання файлів cookie через панель cookie. 1 рік http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Зберігає інформацію про те, яка категорія файлів cookie дозволена. 1 рік http
JSESSIONID www.preventivne.sk Ідентифікує кожну унікальну сесію відвідувача (відвідування сайту) за допомогою випадково сформованого коду. сесія http
lng www.preventivne.sk Визначає мову останньої переглянутої сторінки. 30 днів http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk Використовується для розрізнення користувачів та їх відвідувань для статистичних цілей. 60 днів http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Додаток визначає підтримувані браузери, якщо сценарій встановлює значення true, відвідувачеві буде показано інформаційний екран для встановлення дійсного браузера. сесія http
click_storage www.preventivne.sk Файл cookie, встановлений програмою Click Map. Визначає складність сторінки та позицію клацань. сесія http
запит www.preventivne.sk Визначає опитування в опитуванні. Ідентифікаційний номер опитування є частиною назви файлу cookie. До закінчення терміну дії відвідувач не може переголосувати. 24 години http
cookies_policy www.preventivne.sk Він зберігає інформацію про підтвердження згоди на використання файлів cookie через панель cookie. 1 рік http
YSC youtube.com Унікальний ідентифікатор сеансу для цього відвідувача сесія http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Запам'ятовує налаштування та стиль програвача YouTube 240 днів http
PREF youtube.com Унікальний ідентифікатор сеансу для ідентифікації клієнта, що відображає відео YouTube 10 років http
GPS youtube.com Дані GPS для мобільних користувачів 30 хвилин http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Анонімна статистика, яка використовується для створення звітів про використання нашого веб-сайту. 1 хвилина http
_ga www.preventivne.sk Анонімна статистика, яка використовується для створення звітів про використання нашого веб-сайту. 2 роки http

Статистичні файли cookie допомагають власникам веб-сайтів зрозуміти, як відвідувачі використовують веб-сайт. Вони дозволяють анонімно збирати та обробляти інформацію для статистичного аналізу.

Ім'я Постачальник Призначення Тип дії
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 хвилин http

Файли cookie - це невеликі текстові файли, які зберігаються на вашому пристрої (комп’ютері, мобільному телефоні тощо) під час перегляду веб-сайту. Веб-сайти використовують їх для підвищення ефективності користувацького досвіду відвідування веб-сайту.

Чинне законодавство дозволяє нам зберігати файли cookie на вашому пристрої лише для роботи цього веб-сайту (потрібні файли cookie). Нам потрібна ваша згода на зберігання інших файлів cookie (маркетинг, статистика). Цей сайт використовує різні типи файлів cookie. Сторонні файли cookie (наприклад, Youtube, Facebook.) Також розміщуються на нашому веб-сайті.