МАДРІД, 4 (ВИДАННЯ)

змушує

Хто ніколи не чув, що "пляж голодний" підніміть руку! Хоча нам слід зупинитися, щоб подумати, що в цьому правда. Це ще один міф про їжу чи одна із тих старих приказок, що якщо ми задумаємось, вони мають рацію?

Цей міф нічим не можна довести чи спростувати, хоча всі праці, схоже, спрямовані на те, щоб це вказати інші фактори роблять нас голодними на пляжі, в басейні або після купання в річці.

Який взаємозв’язок між цими поняттями? ¿Наскільки це правда? В інтерв’ю Infosalus Наталія Ернандес Рівас, член Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів і президент Асоціації сертифікованих дієтологів Канарських островів (АДДЕКАН) попереджає, що під час літнього дня на пляжі, на сонці, або просто перебуваючи в морі, рідко хтось п’є воду.

"Хто п'є воду? За цим ненажерливим голодом може бути зневоднення. Зневоднення внаслідок впливу високих температур, потовиділення, фізичних вправ та низького споживання прісної води може змусити наш мозок сплутати почуття спраги з голодом. Тому ще раз зволоження є надзвичайно важливим ", - каже фахівець з дієтології.

Крім того, вона виступає дотримуйтесь графіків також у святкові дні, особливо стосовно їжі та відпочинку. "Якщо ми не беремо перекуси на пляж або не харчуємось належним чином (залежно від кількості годин, які ми вирішили побути на сонці), ми можемо їсти занадто мало, матимемо зниження рівня цукру в крові і відчуватимемо необхідність їсти більше, ніж нормальний ", додати.

Так само попереджує про це член Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів Протягом пляжного дня ми виконуємо довготривалі та низькоінтенсивні вправи, як грати в весла або гуляти по піску, і цим ми можемо сприяти вивільненню "греліну", гормону, що стимулює апетит.

За його словами, на пляжі здається, два фактори можуть його стимулювати: перший - бути на голодний шлунок через планування розкладу або вправи низької інтенсивності та тривалості, такі як веслування.

З іншого боку, це вказує на це споживання хлориду натрію (морської солі) це впливає на наш організм. "Нас викликає зневоднення шляхом осмосу, вода виходить із внутрішнього середовища наших клітин і, таким чином, сприяє виведенню надлишку натрію нашими нирками у вигляді сечі. Тут невеликі кількості важливі, якщо ми додамо їх до значного потовиділення та відсутності гідратації ", додає Ернандес.

Це також пояснює, що той факт, що організм повинен регулювати свою температуру, в умовах перебування на сонці та високих літніх температур, це також може бути пов'язано з ненажерливим голодом, який проникає до нас у водному середовищі.

"Температуру тіла можна регулювати шляхом потовиділення у разі спеки, сприяє зневодненню та відчуттю спраги, що можна трактувати як голод ", - говорить президент Асоціації сертифікованих дієтологів Канарських островів.

У той же час пам’ятайте, що це може регулюватися звуженням судин у разі тривалого занурення в холодні води (що важливіше у спорті, ніж у дозвіллі). "Ці падіння означають, що організм повинен докласти додаткових зусиль, щоб компенсувати зміну температури, що передбачає значні витрати енергії, сприяючи тим самим споживанню їжі, особливо жирної їжі, щоб компенсувати ці додаткові зусилля, до яких ми також повинні додати зневоднення (найважливіший фактор) і секреція гормону грелін ", робить висновок.