Чи справді є фрукти, які не відгодовуються, або плоди, що відгодовуються? У цій публікації ми руйнуємо міф про те, що певні фрукти відгодовуються.
Плоди, що не відгодовуються . Скільки разів ви бачили допис чи статтю, яка без рими чи причини дає вам список фруктів, які не відгодовуються? Багато разів, так? І, звичайно, ви також бачили протилежне.
Інакше кажучи, список фруктів, від яких товстіє. Добре це міф, який потрібно демонтувати. Тому що немає ні фруктів, які не товстять, ні фруктів, які товстять.
Те саме можна сказати про всі продукти харчування. Їжа ні жирить, ні худне. Все залежить від того, як ви їх їсте і скільки ви це робите.
І для того, щоб зруйнувати ці міфи, ми зв’язались із Дієтолог - Дієтолог Сінція Сегура. Вона дотримується цієї думки і додає це щоб набрати вагу або схуднути, потрібно враховувати метаболічні витрати кожної людини, до якої потрібно додати витрати на фізичні навантаження - яких, на жаль, з кожним днем все менше, додає Сінція-.
Не все - це калорії
Отже, каже дієтолог, якщо споживання більше, ніж ця витрата, яку робить кожна людина, це коли ми набираємо вагу. І зовсім навпаки. Якщо витрати більші, ніж споживання їжі, тоді це коли ви худнете.
Наприклад: якщо у людини загальний обмін метаболізму становить 1800 Ккал, але він споживає 2000 Ккал, тоді відбувається збільшення ваги. Однак, якщо ви споживаєте менше 1800 ккал, відбувається втрата ваги. І тут ви матимете мало спільного з тим, відгодовують фрукти чи ні.
Але припинимо рахувати калорії. Важливим є тип споживаної їжі, але, правда, якщо ви з’їдаєте більше калорій, ніж вам потрібно, то вага збільшується, тоді як якщо споживання менше або більша фізична активність, то втрата ваги.
Плоди, які не відгодовуються? Краще збалансоване харчування
Як каже Сінція Сегура наш раціон не повинен вимірюватися лише кількістю калорій . Ми повинні враховувати тип дієти. Ви не можете худнути, вживаючи менше калорій, якщо тип дієти не приносить шкоди вашому здоров’ю. Оскільки через певний проміжок часу проблема завжди закінчується проявом.
Вам потрібно харчуватися здорово та збалансовано в потрібних кількостях, оскільки кожна їжа має свої властивості та поживні речовини. І всі вони необхідні для міцного здоров’я. Якість їжі, яку потрібно з'їсти, важливіша за кількість.
І звичайно, жодна людина не повинна перестати їсти фрукти та овочі. А також, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я, приймати п’ять порцій на день. Працювати доводиться з дитинства. Звички, набуті з самого раннього віку, можуть запобігти певним захворюванням. Деякі з цих хронічних захворювань - це ожиріння або діабет.
Повертаючись до теми фруктів, які не товстіють ... або які товстіють. Сінція Сегура чудово знає, що є деякі фрукти, які містять трохи більше цукру, такі як виноград, банани чи інжир та "Ось чому їх демонізують".
Списки фруктів, що не відгодовуються
Додаємо, що вони демонізовані тому що деякі блогери їх більше турбує досягнення хорошого місця в результатах пошуку Google, ніж турбота про харчування людей. Y вони складають чорні списки фруктів, що відгодовуються, або фруктів, що не відгодовуються без будь-якого сенсу і багато разів з відсутністю етики та документації.
Наприклад. У цій статті ми читаємо, що "Крім того, є й інші фрукти, такі як банан, інжир, авокадо та кокос, які не рекомендується вживати, оскільки вони містять більшу кількість калорій". Напевно, не один дієтолог вклав би собі руки в голову за це твердження.
А в цьому іншому ви можете прочитати абзац на кшталт «Єдиним недоліком фруктів, багатих фруктозою (цукор, що міститься у фруктах), є те, що вони підвищують рівень інсуліну, що призводить до того, що організм припиняє спалювати жир, спричинюючи жири, які ми їмо з іншими продуктами накопичуються в організмі ”. У всякому разі, без коментарів.
Баланс дієти - основа
Повноцінне харчування ґрунтується на балансі . Наприклад, зазначає Сінтія Сегура, якщо людині доводиться споживати 1800 калорій на день, але вони походять з таких продуктів, як печиво, пакетовані соки, йогурт з цукром, білий хліб, холодне м’ясо, упаковані м’ясні продукти ... Якої користі це буде робити, якщо це явно дефіцитна дієта для всіх?
Звичайно, Сінція Сегура закінчується, а це дуже багато краще вживати цілі фрукти, ніж соки, хоча вони і природні, але зрозуміло, що не 1 кілограм. Зараз, якщо споживається більшість фруктів та овочів, це йде правильним шляхом.
Саме з цього приводу - фруктові соки порівняно з цілими фруктами, Країна також нещодавно опублікував статтю. У заголовку вже було сказано все: «Фруктовий сік - це не фрукт, навіть якщо він домашній ". І в підзаголовку цієї новини говорилося наступне: "Вживання соків не є синонімом вживання фруктів з поживної точки зору".
Ця стаття написана Хуліо Басульто Марсетом. Цей дієтолог стверджує, що пити сік і порівнювати його з вживанням фруктів - це так, ніби ми порівнювали заняття спортом із переглядом його по телебаченню. Прочитайте цю статтю, тому що вона справді дуже цікава та просвітницька.
У Fruta de La Sarga ми не вперше говоримо про зручність вживання фруктів замість соків. Ми зробили це, переглянувши дослідження іншого видатного дієтолога, такого як Хуан Ревенга. Ви можете згадати наш пост за цим посиланням.
Ні фрукти, що товстять, ні фрукти, які не товстять
Підсумовуючи. Немає ні фруктів, що товстять, ні таких втратити вагу. Ті і ті, хто присвячений складанню списків із більш здоровими фруктами або менше відповідно до їх калорійності, не говорять усієї правди. Людина набиратиме вагу, якщо її раціон ґрунтується на споживанні більшості продуктів переробки, а не їжі. Ми повинні харчуватися більш збалансовано і мати більше фізичної активності для боротьби з існуючим сидячим способом життя.
І, як каже Сінція Сегура, дієта не повинна ґрунтуватися виключно і виключно на калоріях. Також у якості того, що ми їмо. Ми можемо споживати менше калорій, ніж нам потрібно, але споживання «штучних» продуктів може загрожувати нашому здоров’ю.
У Fruta de La Sarga ми завжди приносимо сезонні фрукти та овочі до вашого дому. Це означає, що їх відбирають у точності зрілості. І це має дві очевидні переваги.
Перший полягає в тому, що ви помітите неперевершений смак, коли їх їсте. Тому що зібрані фрукти та овочі були зібрані та зібрані з дотриманням природних циклів. Тому ви будете їсти дуже натуральну їжу.
Другий - це з тієї ж причини. У вас під рукою будуть усі харчові властивості хороших фруктів та хороших овочів.
Звичайно, вживання фруктової дієти також є дуже шкідливим.
Як ви споживаєте фрукти? Ви також вважаєте, що є фрукти, які не відгодовуються, або плоди, що відгодовуються? Розкажіть нам у коментарях.
І якщо б вам сподобався цей допис, чи не могли б ви зробити нам послугу, поділившись його з родиною та друзями?