Процес дієти може бути незручним через голод, а також через те, що він може вас охолодити. Ряд факторів може впливати на те, як швидко ваше тіло створює і втрачає тепло, через що вам стає холодно під час дієти. Усі ваші зміни в обміні речовин, складі тіла, віці та статі можуть впливати на вашу сприйману температуру тіла.
Обмін речовин
Під час дієти ви зазвичай обмежуєтесь калоріями та необхідними поживними речовинами. У свою чергу, це може уповільнити ваш метаболізм. Уповільнюючи обмін речовин, ви уповільнюєте швидкість, з якою ваше тіло переробляє їжу та поживні речовини, створюючи енергію та тепло.
Будова тіла
Тіло в організмі є ізолятором і відіграє важливу роль у підтримці температури тіла. Під час дієти ви втрачаєте жир, тому ви будете більш чутливі до холоду. Людина з більшою м’язовою масою виробляє більше тепла, тому не забувайте приймати трохи заліза під час дієти.
Вік
Якщо ви старший дорослий на дієті, ви можете бути особливо чутливими до холоду. Механізми, що допомагають регулювати температуру тіла, такі як звуження судин і озноб, є важливими елементами контролю температури тіла, але з віком вони стають менш ефективними.
Секс
Секс впливає на чутливість до холоду, оскільки жінки та чоловіки, як правило, відрізняються за складом тіла та площею тіла. Жінки мають більше контурів і, отже, поверхню, це стимулює втрати тепла. Жінки також мають більший відсоток жиру в тілі і менший відсоток м’язової маси, ніж чоловіки, що робить їх більш вразливими до холоду. Крім того, жінки частіше застуджуються в місячні через гормональні зміни. Тому жінки під час дієт відчувають озноб більше, ніж чоловіки.
Зберігаючи тепло
Носіть кілька шарів одягу. Одягніть довгу білизну під свій звичайний одяг і продовжуйте носити верхній одяг, такий як светри та куртки.
Проміняйте теплою водою руки протягом пари хвилин протягом дня.
Пийте гарячий чай, каву, гарячий шоколад, суп, бульйон або навіть гарячу воду.
Залишайтеся сухими, тому що, коли ви мокрі, ви швидше втрачаєте тепло тіла.
Одягніть шапку або шарф. Це запобігає відходу тепла від тіла з голови.
Більше статей
Які види їжі змушують вас потіти? →
Калорії спалювались сидячи в паровій сауні протягом 15 хвилин →
Спека і головний біль →
Як зігріти обід дитини теплим →
Як зігрітися, коли вам холодно →
Як жінка може скинути 5 фунтів за тиждень →