Плоский живіт: 7 золотих правил, щоб його отримати
Отримання плоского живота, усунення жиру в животі та демонстрування талії - це те, що ми зазвичай пропонуємо щороку, але чого ми не завжди можемо досягти. Окрім фізичних вправ і збалансованого харчування, це необхідно дотримуйтесь фундаментальних золотих правил що дуже допоможе вам досягти цієї мети: плоский живіт назавжди.
З Естетичного медичного центру Есперанса в Пласенсії ми з досвіду знаємо, що збільшення ваги є однією з головних проблем більшості людей, а не лише жінок, яких природа не нагородила даром тіла 10, майже не докладаючи зусиль. З цієї причини, окрім очищувальної дієти, яку деякі з вас вже розпочали після свят, необхідно дотримуватися цих порад, якщо ваш основний комплекс не в змозі застебнути ті штани, які вам так подобаються.
7 золотих правил, щоб отримати плоский живіт що ми пропонуємо:
Пийте теплу воду натщесерце
Багато людей вже відкрили для себе великі переваги склянки теплої води відразу після пробудження перед сніданком. Тепла вода поодинці або з невеликою кількістю лимона - це дуже здорова звичка, яку ви можете придбати без великих зусиль і яка допомагає активізувати наш метаболізм, поліпшити роботу органів, детоксикувати організм та очистити.
Не забувайте робити це щоранку і більше, якщо ваша мета - усунути живіт. Ви побачите, наскільки вам це добре підходить!
2. Їжте фрукти та овочі
Ми знаємо, що ви втомилися слухати цю фразу: “Ви повинні їсти щонайменше 5 штук фруктів та овочів на день”, але коли річка звучить…. Ви знаєте, це слідує приказці, так? фрукти та овочі повинні бути частиною вашого щоденного раціону чи хочете ви схуднути чи ні. Але якщо те, що ти справді хочеш, це влітку носити бікіні з плоский живіт, ви повинні поважати цю пораду так чи так.
Але що таке фрукти та овочі найбільш рекомендується до нижньої талії?
Просто деякі з багатьох рекомендованих продуктів що вам потрібно вибрати та зробити своє щоденні меню для того, щоб отримати та осину талію, про яку ти так мріяв.
3. часто робити вправи
Не хвилюйтеся, ми не збираємось пропонувати вам марафонські сесії у тренажерному залі або тисячі присідань на день. Звичайно, фізичні вправи навіть вдома допоможуть швидше та здоровіше скоротити кишечник. А якщо хочете, можете також спробувати жилет електростимуляції, який працює там, де потрібно вашому тілу.
Однак, як ми вже говорили вам, немає необхідності, якщо у вас немає часу або ви не довіряєте своїй наполегливості, робіть інтенсивні фізичні вправи, а просто змінюєте деякі звички, такі як ходьба на роботу, замість того, щоб їхати на машині, замінюючи ліфт сходами, ходити жваво, уникати сидячого режиму, довго лежачи на дивані тощо. Їм легко набути рутин, які не потребують занадто великих зусиль.
4. Випивайте 2 літри води щодня
Вода необхідна нашому тілу і більше, якщо те, що ви хочете, це плоский живіт. Неможливо досягти цього за допомогою склянки води на день або навіть не того, як визнають багато людей. Вживання алкоголю є фізіологічною необхідністю і має великі переваги, крім чисто фізичних. Серед переваг споживання рекомендованої добової кількості є:
- Вода допомагає контролювати голод
- Його споживання бореться з втомою та виснаженням
- Покращує якість вашої шкіри та підтримує її зволоження чи очищення від токсинів та домішок
- Допоможіть своєму травленню
- Ваше волосся будуть виглядати міцнішими та блискучими
- У вас буде більше енергії
- Ваші легені стануть чистішими
- Зберігає зуби здоровими та чистими
- Знижує шанси захворіти на деякі типи раку
Справді, вам потрібно більше причин?
5. Забудьте про певні продукти
Якщо ви хочете отримати плоский живіт, і ви цілий день їсте смажену їжу (м’ясо, рибу, крокети, яйця ...) або п’єте газовані або солодкі безалкогольні напої, забудьте про це, тому що роки пройдуть, а талія залишиться незмінною.
Існує ряд харчових продуктів, які майже не заборонені, майже завдяки їх здатності утримувати рідину, а також в’яжучому ефекту. З Естетичного медичного центру Есперанса ми рекомендуємо зменшити або майже виключити наступне:
- Алкоголь
- Цукристі та газовані безалкогольні напої
- Солодощі та промислова випічка. Якщо вам подобається солодкий, краще домашній пиріг, ніж промислова булочка.
- Смажене (крокети, вареники, м'ясо в паніровці або рибне філе тощо)
- Фаст-фуд (гамбургери, піца, бутерброди ...)
6. Спати необхідні години
Відпочинок необхідний для того, щоб підтримувати здоров’я та підтримувати форму. Хоча це може здатися суперечливим, уникати сидячого способу життя та фізичних вправ так само важливо, як відпочивати, що потрібно організму, особливо вночі. Середня кількість годин, які більшості людей зазвичай потрібно для оптимального відпочинку, становить від 7 до 8 годин вночі. І якщо ви один з людей, який потребує «дрімоти», вам не доведеться від неї відмовлятися, якщо це вас втішає і не заважає відпочивати вночі.
7. Харчуйтеся впорядковано
Порушення харчування є типовими для людей, які накопичують жир у животі і які зазвичай мають кілька зайвих кілограмів. Набути корисних звичок Це дуже важливо і дотримуючись упорядкованої дієти, щоб ми підтримували однакову кількість щоденних прийомів їжі (3, 4 або 5 разів), більш-менш однакову кількість і приблизно за години, це допоможе вам отримати той плоский живіт, який ми говорять про.
Не потрібно чітко дотримуватися графіків або кількостей, але бажано не припиняти їсти їжу, щоб з'їсти вдвічі більше за вечерею, або уникати сніданку, щоб з'їсти щось більш рясне в середині ранку. Що стосується годин, як і діти, наше тіло звикає до деяких процедур і буде просити нас про їжу в той час, коли воно звично її отримувати, отже, саме наше тіло буде керувати нами в цьому сенсі.
Як ви побачите, це поради, які ми даємо з центру Estética Esperanza в Пласентії, і які, базуючись на багаторічному досвіді, працюють. Однак існують харчові добавки, такі як нутрикосметичні препарати, які допомагають досягти плоского живота і регенерувати кишкову флору. Запитайте нас про них і прийдіть за ними, або ми відправимо їх додому, якщо ви знаєте, що нарешті закінчився цей животик!